老年人的养生保健要点

老年人的保健应从心理调节、饮食保养、日常保养、运动保健等多方面进行。

1、心理调理

老年人心理调节的关键是培养乐观情绪、保持冷静。老年人可以通过听音乐、练字画、钓鱼等方法自我调节心理，缓解疲劳，稳定血压和心律，达到身心幸福的目的。

2、饮食护理

老年人的消化系统功能尤其减弱。因此，老年人的饮食应以营养、清淡、易消化为原则。饮食应多样化。它应该是清淡、煮熟且柔软的。吃饭要细嚼慢咽，限量吃，少吃多吃。一顿饭。

3、日常生活调整及摄影

老年人生活起居要谨慎，作息规律，睡眠充足。老年人的居住环境应安静、清洁、空气流通良好、阳光充足、湿度适宜、居住环境方便。注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯，定时排便，睡前用热水泡脚。

4、运动保健

老年人积极进行体育锻炼，可以促进气血循环，延缓衰老，并能产生一种良性的心理刺激，可以使人精神焕发，对消除孤独、抑郁、猜疑、烦躁等情绪有积极的作用。

温馨提醒：老年人锻炼应遵循因人制宜、适时适量、循序渐进、持之以恒的原则。适合老年人的运动有太极拳、八段锦、慢跑、散步、游泳、打乒乓球等，如果感觉身体不适，可以暂时停止运动，但不要勉强。运动3个月后，应进行自我健康总结，总结睡眠、排便、食欲、心率、心律是否正常。如果发现异常，应及时就医并采取措施。