夏季养生：学会与“人造风寒”和谐相处

高温、热浪、台风即将来临。炎热潮湿的岭南地区，如何运用中医智慧夏季养生？小编在此提醒大家，炎热夏季要注意滋养阳光，与“人造风寒”和谐相处。

1、炎热夏季，要学会“养阳”

广东人常说“热”。这么热的天气，我们要不要去灭火呢？尽管我们生活在岭南这个炎热潮湿的地方，但我们不能简单地清暑。今年的气温异常炎热。下雨天，人就像蒸笼里的烤虾。这就是中医所说的湿热。不要以为夏天炎热就意味着阳气旺盛。这时，人体的阳气往外飘，阳气飘浮在体表。体内阳气不足，所以夏季一定要学会养阳。 ”

大量临床总结表明，岭南地区的人往往容易出现“上焦多浮热，中焦多湿，下元多虚寒”的特点。因此，保健的关键是：清上焦虚火，补中焦虚火，温中阳气。例如，如果中焦不足，脾胃寒湿，可以适当吃陈皮、生姜，以健脾祛湿；如果肾阳不足，可以适当吃巴戟天这种地道药材。在广东德清，可以通过日常饮食和汤来补肾阳。健脾除湿，温补肺肾。”

2、不要沉迷于“清淡饮食”

现代人越来越注重养生，但一些自认为“养生”的做法，实际上却会损害人体的阳气。对于夏季养生来说，最基本的四个行为原则是健康饮食、充足睡眠、合理运动、学会减压。然而，很多人在实施的过程中却容易陷入误区。为了减肥，许多人更喜欢全谷物和“清淡饮食”。如果饮食中粗粮过多，只吃蔬菜水果等“清淡饮食”，其实很容易因过寒而损伤脾胃。水果、蔬菜、鱼、肉、蛋等应根据食物的寒热性质适当搭配。只吃蔬菜不吃肉蛋也是“偏食”。

说到运动，往往有两个极端。要么借口是没时间“零运动”，要么心情突然来了，出现“多动症”。有些人认为夏天出汗是为了排毒祛湿，于是就通过剧烈运动出汗来减肥。事实上，“汗乃心之液”。尤其是岭南盛夏，运动过度、出汗多，很容易导致心肺气虚。

3、与“人工感冒”和谐相处

盛夏酷暑，很多人都喜欢说“空调救了他们的命”。德叔特别提醒大家，要小心长期吹空调引起的“人工寒邪”损伤阳气。如何与“人工感冒”和谐相处？使用空调时，除了注意温度不宜过低、时间不宜过长、适时到户外散步、定期给房间通风外，还应特别注意保持头、颈部的健康。肩膀、背部、腹部温暖。

“颈肩部是经络运行较多、阳气聚集的部位，每当外界风寒侵袭时，颈肩部首当其冲。”尤其是平时怕冷或容易患鼻炎、感冒、咳嗽等呼吸道疾病的人，更要特别注意空调的使用。在房间内应保护肩膀和颈部。不建议选择一字领、V领、圆领等领口较大的衣服。平时脾胃虚弱的婴儿、儿童、年老体弱者要注意腹部。的温暖。

很多人在夏天容易出现喉咙痛，很大一部分是因为吹空调引起风寒，将郁气化为热气所致。当然，也有一些情况是由于风热或脾虚食积所致。所以不要以为喉咙痛是因为热引起的。您必须查明原因并进行相应的治疗。