关键时期，一定要保护脾胃！事关免疫力，这10个坏习惯别再做~

脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”。脾胃之气充足，则运化功能就强，人体的脏腑、四肢才能正常保养。因此，正气可以抵御外邪。

李杲在《脾胃论》:中说“诸病皆由脾胃虚弱所致”。

伤脾胃的最坏习惯

脾胃的正常功能对健康至关重要，但生活中一些常见的不良习惯很容易损害脾胃功能，导致脾胃功能失调而不知不觉，导致体质下降。

保养脾胃，必须改掉以下10个坏习惯——

1.暴饮暴食

2、冷热不均的情况

3、不吃辣的

4、经常熬夜

5.美丽冰冻

6.过度减肥

7. 沮丧和愤怒

8.心情不好

9. 放纵性欲

10. 滥用药物

如何保护脾胃功能

注意饮食和保健

合理的饮食结构是健康的基础，是滋养脾胃的前提。

饮食要有规律，定时定量进餐，不可暴饮暴食。

少吃辛辣、酸、煎、干、硬、粘等刺激性、难消化的食物，尽量少吃生冷食物。

一些健脾胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等，脾胃虚弱的人可以常吃。

脾胃虚弱的患者也可以选择简单实用的药膳：

胡萝卜米粥：大米100克，胡萝卜50克。将大米煮成粥，然后加入胡萝卜。煮熟后切块即可食用。具有健脾暖胃的功效。

糯米麦粥：糯米50克，麦仁60克。煮成粥后，加入适量白糖，调味即可。具有健脾益气的功效。

沙参麦冬白扁豆粥：沙参10克，麦冬10克，白扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁。将粳米和白扁豆加入果汁中。

煮成粥。适合脾胃阴虚的人食用，具有清热生津的功效。

坚持适当的体育锻炼

适当的体育锻炼可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的发展。的老化。

自我按摩

每天顺时针按摩脚趾40至80次，重点是第二脚趾，对缓解胃痛、养胃很有好处；每天晚上睡觉后，将双手搓热，将手掌（劳宫穴）放在肚脐上，顺时针、逆时针方向各按摩60次。完成后，用手指按压足三里穴。

保持好心情

积极、轻松、乐观的情绪可以平衡人体的阴阳，使气血运行顺畅，保持头脑清醒，保持身体健康或促进疾病的康复。现代医学研究也证明，人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，人体的消化、吸收、分泌、排泄功能就会旺盛。