冬补五脏气，健康好身体！气不足的人一定要来看一看~

进入立冬节气后，天地万物的活动趋于停止，准备冬眠过冬。养生原则也应逐渐从“秋收”转变为“冬藏”。

这时，人体内的“气”也将主要储存在寒冷的冬季。因此，在严冬到来之前，补充体内的“气”对于冬季养生非常重要。

人体中的“气”是什么？

如何理解“气”，我举个例子：一锅白米加了水还是米。如果加火煮，就可以变成米。

人体的五脏六腑就像一锅米，“气”就是锅底的火。只有“气”在体内运行，脏腑才能各司其职，维持生命。肝气宣发，心气行血，脾气升清，肺气宣降，肾气藏精。如果某一脏腑的气虚弱，其功能就会相应减弱。

气不足有什么危害？

气虚的危害可涉及身体的各个方面：气虚是指外防无力，肌面不固，易出汗；气虚是指四肢肌肉得不到滋养，全身疲倦无力；气虚是指清阳不升，清窍不濡养，精神萎靡。头晕、耳鸣；气虚是指气血不能运行，脉无力或细。气虚是指水液代谢紊乱，水不能化，运化不通，痰凝成饮，或水邪溢出而引起水肿。

气虚还会导致脏腑功能下降，从而表现出一系列脏腑虚弱的症状。

如何补“气”？

黄芪泡水补肝气

肝气是指肝的精气，具有升发、宣泄、舒畅全身之气的功能。

肝气不足，会导致肝功能异常，表现为头晕目眩、面色萎黄、烦躁易怒。

调理方法

辨证后，每天用黄芪15克泡水代茶饮，20天为一个疗程。

艾灸太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨交界处凹陷处）补肝气，每天艾灸20分钟。

炙甘草茶养心

中医认为，心的生理功能是心气。也就是说，如果心气不足，心脏功能就会衰弱，血液无法运行，就会表现为手脚冰凉、抵抗力差。

调理方法

经常喝山药莲子粥，保证充足的睡眠，心情愉快，参加适当的体育锻炼。

老年人或者上班族可以常备——炙甘草，一种补心气的中药。

具体做法是：将甘草放入保温杯中，用开水冲泡。早上空腹喝一次，晚上睡前喝一次。

经常按压阴陵泉可以补脾健脾

中医认为，脾有化水谷为精，化水饮为津液的功能，并输送到全身，使脏腑经络等组织得到充分的滋养。

脾若充足，就能控制血管中血液的正常流动。如果脾脏受损，气血就无法生存，导致各种疾病。

调理方法

经常按健脾穴——阴陵泉。

用拇指沿着小腿内侧向上推，直至能触及膝关节下方向内向上的弯曲处。弯道旁边的洼地就是银陵泉。刺激阴陵泉，可用手指揉搓，每次约5分钟，直至感到酸痛为止。

艾灸肺俞养肺气

肺主人体之气，调节全身之气。血液的正常运行还取决于肺的分布和调节。故有血非气不行之说。

调理方法

肺俞穴是治疗肺部疾病的重要穴位，临床上常用于改善肺功能。选穴时，低头，将颈部突出的椎骨指向下方的第三椎骨突出处。肺俞穴距下缘两指。可以通过按、揉、敲、拔罐、艾灸、刮痧等刺激肺俞穴。

练习呼吸、呼吸勤补肾气

肾气主宰肾脏的正常功能活动，包括生殖、生长发育等。想要健康长寿，就必须懂得补肾气。如果肾气不足，不仅会导致早衰、丧命，还会引起各种疾病。

调理方法

要滋养肾气，可以练习规律的呼吸。

呼气，将体内的浊气呼到底，排出废气；吸气，将洁净的空气吸入肾脏，可以滋养肾脏，补充肾气。

还可以通过按摩肾俞来补充肾气。

即双手放在腰部、眼睛上，上下揉搓，每次30次，连续23次，以诱发发热。