老年人养生防病 注意调治“三虚”

人体生命活动能否正常进行，与脏腑、气血、阴阳的盛衰密切相关。人随着年龄的增长，五脏六腑的功能下降，气、血、阴阳逐渐衰退，可能会出现记忆力减退、体力下降、视力减弱等现象。

专家认为，即使是一些看似健康的老年人，仍然存在脏腑虚弱、气血阴阳等问题。最重要的表现就是“三虚”，即肺、脾、肾三虚。早发现、早干预“三缺”，有助于“防患于未然”，从而延长生命。

1、肺虚

肺气虚症多见于老年人。中医认为，肺在人体生命活动中起着三个主要作用： 1、肺主气，管理人的呼吸运动，也调节人体全身的气气。 2、肺主水的运行，其宣发、宣降的功能，可以促进和调节全身水液的分布和排泄。 3、肺面向百经，主关节，即肺帮助心脏运行血液，调节呼吸运动，促进津液代谢。

肺气虚的老年人常常容易出汗，稍微一动就出汗，甚至饭后就大汗淋漓，并伴有乏力等症状；他们的抗病能力下降，容易受到外邪的影响，比一般人更容易患感冒、感冒。它不会随着时间的推移而愈合；声音低而无力，稍稍提高声音，就会感到气短、气短。气短、咳嗽无力、痰难以吐出。

老年人肺虚，平时可以多吃银耳、百合、花生等食物。另外，还可以选择食疗，如山药红枣粥，取粳米100克，薏苡仁75克，山药（干）50克，大枣（干）10克，煮把它们煮成粥；银贝雪梨汤，取银耳（干）20克，梨200克，贝母5克，冰糖30克，煮成汤。

2、脾虚

脾虚、脾阳虚，多见于老年人。也可由其他脏腑的气血、阴阳两虚所致，如脾肾阳虚、肺脾两虚等。中医认为，脾为后天健康之本。脾主运化，可以帮助人们运化饮食中的水谷精微物质，输送到各个脏腑以供使用。此外，脾还有统血的功能，让血液在脉内流动而不外溢。

老年人脾虚的主要症状是面色蜡黄（土黄色，无光泽）；肌肉松弛和无力；食欲不振，即使没有吃东西也会出现腹胀。事实上，脾阳虚是脾阳虚的进一步加重。脾阳虚的人除了有脾阳虚的症状外，还有畏寒、便溏等症状。

老年人脾虚者平时可多吃小米、山药、白扁豆、莲子、大枣、蘑菇等健脾和胃的食物，或用山楂、麦芽、鸡胗等促进脾胃运化。脾胃。在这里，我们向您推荐一道滋补脾胃的食疗偏方——猪肚四神汤。此方中的“四神”指的是四种中药：莲子、芡实、山药、茯苓。它们具有健脾、祛湿、养胃的功能。猪肚是补脾、滋补五脏六腑的重要食材。肮脏的效果。

3、肾虚

肾阳虚、肾阴虚、肾气虚多见于老年人。中医认为，肾为先天之本。肾脏在人体的生长、发育、生殖及器官功能的正常运转中发挥着重要作用。它们还发挥调节水和液体代谢以及维持呼吸深度的作用。

肾虚的常见症状包括腰膝酸软、脱发、牙齿松动、头晕耳鸣等。此外，肾阳虚的患者还可能出现畏寒、小便清长、夜尿增多、舌质淡、脉缓等寒凉症状；肾阳虚的患者还会出现手足心热、面颊潮红、午后潮热、便秘、舌痛等症状，脉红细等热象。

老年人肾虚可多吃黑豆、桑葚、枸杞、栗子、核桃等食物。还可选用羊肉枸杞黑豆汤、黄芪五味瘦肉汤(取生黄芪5克、五味子1克、桃仁1克、瘦肉汤)。猪肉100克，煮成汤）等食疗食谱。

4、特别提醒

老年人处于脏腑功能减退、气血阴阳不足的特殊状态，不宜自行使用过于猛烈的补品或侵袭性药物。对于体质的具体鉴别，除了症状外，还应结合舌脉情况。因此，老年人应在专业中医师的指导下调整、补充身体，切不可随意用药。