中医养生：气血失衡如何自我调理？

你是否经常感觉周围的人脸色苍白？你是否感觉自己什么都没做却经常感到疲倦、容易失眠？或者大便稀稀、颜色淡黄？其实这些都是气血失衡的表现，要及时引起重视！从医学角度来看，气血失衡是体内气血失衡或气血不足，体内气运行不畅而引起的一系列病理变化。主要原因有：饮食不当、饮食过量、油腻食物、劳累过度、情绪失调、失血过多等。

中医有“血为气之母，气为血之主”的说法。没有气的指挥和推动，血液就无法到达身体需要的地方；没有血为基础，气就成为体内的邪火。气血是人体生命活动的原动力。气不足，则机体防御不强，血不足，则无法发挥作用。因此，气血充沛是决定人体健康的根本因素。那么，我们在中医养生方面应该如何规范自己呢？

1、饮食调理

日常饮食中应多吃健脾、益气、养血安神的食物，使身体机能得以恢复，如山药、莲子、大枣、龙眼肉、牛肉、鸡肉等。鸡蛋、牛奶和豆类；忌食辛辣食物，如辣椒、芥末等；避免吃生冷食物，如冷饮、冰镇水果等。同时，要注意饮食多样化，不偏食，少吃肥腻、甜腻的食物，如肥肉等。以及脂肪含量高的食物，避免引起痰火刺激，加重气血失衡的症状。

2.日常调理

除了饮食补充外，还需要适应天气，养成良好的作息习惯。下班后尽量早睡早起，避免熬夜。要知道早睡可以使人精神饱满、精力充沛，弥补一天精神上的损失，而熬夜则会耗损阳气，剥夺人体气血。这就是为什么熬夜常常会让你第二天感到疲倦和虚弱。另外，尽量避免久坐。久坐会使血液循环减慢，气血运行减慢，容易造成气滞血瘀。

3、运动调理

经常进行有氧运动还会促进身体的新陈代谢和血液循环，增强身体的抵抗力和免疫力，改善身体气血不足的情况，锻炼身体的各个器官，使其能够正常发挥功能，从而保持身体的功能强健。气血不足的患者建议选择太极拳、慢跑、散步等运动。

4.情绪调节

中医认为“怒伤肝”，愤怒会导致肝气郁结，导致气血不和。长期精神压抑，会导致肝气郁结，气血运行不畅。因此，一定要保持开朗的精神和开放的心态。你可以通过做自己感兴趣的事情来调整你的闲暇时间，比如读书、听音乐、下棋等。

只要气血平衡，面色红润，神清气爽，能吃能大便，睡得香，全身精神饱满，无病无痛，身体健康。和美丽的。然而，中医养生保健并不是万能的。当气血失衡严重时，应及时就医，选择合适的中医方法——气血双补，使用补气血的药物。用药补气活血。