经常带气入睡，身体会发生什么变化？这三种“伤身觉”，请远离

人的一生有1/3的时间是在睡觉中度过的。俗话说“宁可食无肉，不可睡不眠”、“宁可吃人参，不可睡半夜”，可见睡眠的重要性。

但在生活中，并不是每个人都懂得如何睡觉。例如，很多人不知道自己不能在三种睡眠中入睡。

哪三种睡眠是你睡不着的？

生气时别睡着

中医认为“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”是人体对外界环境的生理反应，一般不直接引起疾病。但如果情志活动激烈、过度，长期不能平静，那么势必会影响脏腑、气血的功能。

常怒是百病之源，怒主要伤肝。

肝主发散，从而产生喜怒哀乐。生气时，会影响肝脏宣泄肝气的功能，导致肝气郁结，表现为胸膈满闷、胁腹胀痛；可进一步发展为肝火上炎，表现为目赤肿痛，口苦口干，烦躁易怒。

如果生气时睡着，就会导致肝血不足，肝气过剩。长此以往，气血运行紊乱，就会导致睡眠障碍、失眠。

喝醉后不要睡着

中医认为，酒为温性食物，尤其是“药酒”，可用于治疗风湿性疾病。

但长期、大量饮酒或醉酒会损害健康，尤其是“伤肝”，极易导致酒精中毒，诱发酒精性肝硬化，甚至肝癌；它还会“伤胃”，导致胃炎、胃出血。并诱发心脑血管疾病。疾病的发生。

有人说“少量饮酒有助于睡眠”。这其实是一个误区。

虽然体内的酒精浓度在下降过程中会产生镇静作用，确实诱发睡眠，但也会严重干扰正常的睡眠节律，打断睡眠过程，阻碍大脑进入深度睡眠，疲劳感也不会消失。醒来后就会释然。

醉酒后，由于酒精刺激胰岛素大量分泌，警惕酒精性低血糖的发生。

这种类型的低血糖往往比普通低血糖严重得多。如果不及时治疗，可导致脑水肿、颅内压增高，死亡率达10%。

另外，人喝醉后，吞咽反射和吞咽动作变慢，咽喉肌肉变得更加松弛，呼吸道更容易被堵塞。

如果仰睡，呕吐物可能难以吐出、积聚或反流入气管，引起误吸。轻者可发生吸入性肺炎。严重时窒息可能会导致严重脑缺氧而猝死。

睡觉时不要黑白颠倒

很多人习惯周末打乱睡眠节奏，晚上熬夜，白天不醒；周一，他们感觉自己的身体被“掏空”了。

人体的生物钟可以在一定程度上进行调节，但黑白颠倒会对身体产生负面影响。

中医强调“日出而作，日落而息”。这种“昼夜节律”主要体现在睡眠周期上。最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点。

肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间睡眠时分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体碳水化合物代谢、保证肌肉发育的功能；后者是在入睡后产生的，不仅能促进青少年的生长发育，还能延缓中老年人的衰老。

因此，即使白天能够获得充足的睡眠，也无法替代晚上的睡眠。

中医认为，人体的十二经络对应一天的十二个小时。如果说五脏六腑的盛衰与十二时辰有关的话，肝胆经在23:00至次日清晨3:00之间最强。

如果长期熬夜，肝胆必然受到影响，导致容易疲劳、免疫力下降、胃肠消化不良、内分泌失调等一系列亚健康状况。还会导致睡眠障碍、焦虑、健忘等精神障碍。问题。

因此，为了拥有健康的睡眠，大家一定要调整好心情，避免熬夜，避免饮酒，把更多的精力投入到忙碌的生活和工作中。