今日小暑?这些养生知识你知道吗？

今天，我们迎来了小暑节气。小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。小暑过后，气温已是一天的三分之一。小暑正值初秋时节，天气逐渐变得炎热潮湿。那么，小暑季节我们应该如何养生呢？

“夏季，自然界万物繁茂，人体气血充沛。”河南中医药大学第一附属医院副主任医师郭英树在接受人民网记者采访时表示，小夏时节是人体阳气最强的时候。工作时一定要注意劳逸结合，保护身体的阳气。

1、起居规律

夏季容易耗气、损伤津液。此时应顺应天气变化，起居有规律。顺时而眠，有利于人体阳气的生长和舒张。

2、忌吃生冷食物

小暑季节饮食的基本原则是清淡、营养、易消化。建议吃温热、软的食物。重要的是要避免大量食用生冷食物，以免损害人体的阳气。建议吃绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等粥类，以养胃生津、益气解热。

3、运动要缓慢

小暑季节天气炎热，运动要缓慢，避免运动量过大、时间过长。汗化为津液，津液与血同源。出汗后，津液流失，可能会出现乏力、心慌等症状。夏季运动推荐太极拳、八段锦等养生运动。

4、安神养心

小暑季节天气闷热，容易感到烦躁。这个时候就应该调整心态。夏季以心为主，养心之阳，养生讲究“心安”。中医理论认为，静心可以缓解紧张情绪，使心情舒畅，舒畅气血。

5、夏治冬病

夏治冬病是我国的传统中医疗法。以“春夏养阳”为原则，依靠三伏阳气、药物、穴位的协同作用，通过中药内服、穴位贴敷、针灸、拔罐等治疗方法。抗病性。