顺时养生·春分 | 阴阳相半 注意睡眠

红网时刻新闻3月21日讯（通讯员秦璐）“春分这一天，阴阳半相，昼夜分布均匀，寒热相等。”春分昼夜平分，寒热平分。养生时要注意阴阳平衡。无论是在精神调节、饮食起居等方面，还是在自我保健、药物使用等方面，都要遵循平衡的原则。我们提倡饮食多样化。多样性更容易实现平衡。 《黄帝内经》云：“五谷为滋养，五果为助，五畜为利，五菜为补。气味并服，以补精气。” ”

也就是说，各种食物缺一不可。只有一起吃，才能获得全面的营养。其次，在提供全面营养的同时，还要针对不同季节有所侧重。孙思邈《千金要方》中写道：“春季宜少食酸甜食物，以养脾”。因此，春季应少吃酸味食物，适当吃甜食。

俗话说，春天吃四青菜。韭菜、苋菜、生菜、绿豆芽。韭菜是补肾壮阳、理气活血、护肝的上佳食材。韭菜中丰富的膳食纤维还可以润肠通便、缓解便秘。苋菜能清肝解毒、利尿除湿、凉血止血。其营养价值很高，富含钙、铁、蛋白质等，被称为“长寿菜”。生菜有利尿、除湿的功效。它含有高钾。经常食用生菜可以养肝、保护心脏、促进胃肠蠕动、增强体内糖代谢、改善睡眠、缓解春困。绿豆芽可以清热解毒。春天是减肥的好季节。绿豆芽水分和纤维含量高，热量低。它们有助于清除血管壁上的胆固醇和脂肪，还可以滋润肠道和排毒。它们是减肥的绝佳食物。