冬季不养阳，一年都白忙！5种养阳气的好方法，第一种就让人意想不到

“冬天不养阳，一年的劳动就白费了。”这句话形象地说明了冬季养气的重要性。从冬至开始，阳光直射的位置北移，北半球的白天逐渐变长。可见，冬至是阴阳的过渡期，也是养生的重要节气。冬至期间如何保持身体健康？修阳气是关键！下面介绍“养阳”的五种基本方法。

1、注意保暖、防晒

冬至是阴气最盛、人体阳气诞生的时期，因此需要精心呵护。此时外界很冷，要特别注意保暖：比如外出时戴上帽子，防止头部受寒侵袭。寒冷很容易引起颈部血管收缩，所以一定要戴围巾或高领毛衣。还要注意手脚温暖。冬季室内温度以16~20为宜。过高的温度不利于人体阳气的封闭，外出时容易感冒。

2、安神补阳

冬至期间，应顺应阳气上升，保持心静，心神安定，工作学习之余可进行一些休闲娱乐活动，提振精神，但也不要过度兴奋，避免阳气消耗过多。

3、少动千阳

冬至时阴气极盛，阳气隐藏。万物都处于冬眠状态。只有守住阳气，养精蓄锐，才能为春天的生机做好充分准备。正如《应急要方》中所说：“冬季，天地闭塞，气血蕴藏，不宜劳作发汗，以泄阳气，对人有害。”冬至期间，可以适当锻炼身体，增强体质。主要以强度较小的活动为主，如太极拳、散步、慢跑、瑜伽等，且工作时不宜过度，工作时不宜出汗，以免损伤阳气。

4、饮食助阳

日常饮食中，要注意热量的补充，选择吃温性食物，如牛羊肉、鸡汤、辛辣温热的大料等，或者吃一些温性坚果，如核桃、栗子、葵花子等。松子。但不宜吃太辛辣、刺激性的食物。吃太多辛辣食物可以助阳生火。吃太多肉类等肥甘厚味的食物，容易积湿生痰。补充剂需要适量服用。在补充热量的同时，可以搭配萝卜、白菜等蔬菜，均衡营养。

5、早睡生阳

冬至生一阳，腊至生一阳。一年中阳气上升的时间是冬至，白天阳气上升的时候是子时。因此，建议任何时候都不要熬夜，冬季要早点睡觉，以利于阳气生长。