“檐果栏花叶惊，瑶池仙种繁盛。立秋将试虫鸣，先听蚱蜢声”砚台之北。”立秋是我们二十四节气中的第十三个节气，也是传统意义上的立秋。梧桐树开始落下第一片叶子，正所谓“一叶落尽知秋”。立秋、立春、立夏、立冬合称“四立”，也是古代“四时八节”之一。今天我就和大家聊聊立秋期间的饮食保健话题。概括起来就是“三多”和“三少”。
1.多吃水果，少吃瓜类
我国很多地方的人们还保留着“咬秋”或“啃秋”的习俗，即在立秋的前一天吃大量的西瓜等新鲜水果，但开始立秋一过，就少吃或不吃。西瓜等凉性瓜类也深受人们喜爱。立秋后，应以葡萄、桃子、大枣等温性水果为主，以补胃气、护脾阳。
2.多吃蜂蜜，少吃生姜
古人云：“一年之内，秋不吃姜；一日之内，夜不吃姜”。入秋后，天气逐渐干燥，人们容易上火。生姜属辛热性食物，助燥伤阴，不宜过多食用。蜂蜜滋阴润燥、益气养心。还能预防秋燥引起的便秘，所以最适合秋季食用。早上和晚上都可以喝蜂蜜。如果想促进排便，早上起床后喝一杯；想要安神助眠，晚上喝一杯。需要注意的是，空腹喝蜂蜜水容易引起腹泻，所以最好在饭后1-2小时喝。另外，尚处于生长发育期的儿童、孕妇也不适宜饮用蜂蜜水。
3.多吃豆类，少吃肉类
立秋后，天气转凉，人们的食欲逐渐好转。很多人都渴望穿上秋膘，希望能够弥补夏季的不足。但俗话说“一夏无病三虚”。因为夏天的炎热很容易消耗健康的能量，所以我们的脾胃长期处于虚弱状态。这时吃太多的肉类和油腻重口味的食物很容易加重胃肠道负担。负担。很多豆类，如黄豆、白扁豆、红小豆等，都含有丰富的植物蛋白，有补气健脾的功效。它们是全谷物中不可缺少的一部分。这就是中医在饮食养生方面所说的：“五谷善补，豆失则恶”。
说了这么多，其实立秋养生就是以温补为主，注意保脾胃、润肺润燥。祝大家立秋身体健康，四季平安！
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