深秋常按9个“长寿穴”，通补全身祛病气，越揉身体越强壮~

穴位是人体自身的“健康开关”。每天合理的穴位按摩可以帮助您健康长寿。

那么，秋冬季节哪些穴位不可错过呢？

养肺穴位

肺为阳中之阴，与秋季阴阳同属性。其五行属金，与秋有关。秋季养生最重要的是养肺。

中府穴——补肺气

位置：前胸壁上方、外侧，前正中线旁开6寸，平第一肋间隙。

功效：中府穴是手太阴肺经的起点，是肺的募穴。

此穴靠近肺，开肺气。具有止咳平喘、清肺热、宣肺平喘的功效。又与足太阴脾经相交，故有益气健脾之功效。

方法：每天按摩中府穴，先顺时针再逆时针，每次约3分钟。

肺俞穴——治肺病

位置：位于第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：肺俞穴属足太阳膀胱经，为肺的背俞穴。从解剖位置来看，就是肺部在背部的投影区域。它反映了这个器官的气血盛衰，也有抑制过敏的作用。

方法：点击或进行天灸疗法、三伏贴敷疗法、三九灸疗法等。

大椎穴——激发阳气

位置：大椎穴位于背部正中线上，第七颈椎棘突下凹陷处。

功效：大椎穴是督脉上的一个穴位。督脉为“阳经之海”，主宰全身的阳气。

方法：对于年老体弱多病、肺气虚弱的人，可以常用艾灸大椎穴来壮阳气，提高人体免疫力。

对于因体内阳盛、热邪扰肺而出现咽干、鼻衄等症状者，可采用大椎穴穿刺放血来祛热。

保护脾胃穴位

秋季如果吃太多肥甘厚味的食物，很容易对脾胃造成损伤。

足三里穴—— 生胃气

位置：督鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一指。

功效：足三里穴属于足阳明胃经，是保健重要穴位。具有生胃气、燥、健脾湿的功效。

方法：可通过按压、热熨、艾灸、敷贴等多种方法刺激足三里穴的经气。

阴陵泉穴—— 补脾

位置：膝盖下方，沿小腿内侧骨向上划，凹陷处向内转。

功效：阴陵泉穴是脾经的交汇穴，脾有运水祛湿的功能。可用于治疗各种水肿、黄疸、胸胸满满、小便不利等症。

方法：刺激阴陵泉穴，可用手指揉捏，每次5分钟左右，力度以感觉酸痛为宜。

脾俞穴—— 消食化滞

位置：位于第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

功效：脾俞穴是脾的后穴，脾经注入背部的地方。经常按摩此穴，具有益气养血、温阳健脾、和胃消虚、祛湿利水、消食化积的功效。

方法：用指尖稍用力按压背部两侧的脾俞穴。每次应持续3至5秒。每次按揉各穴位23分钟。同时按揉两侧脾俞穴。

保养肾气要点

中医认为，肾与人体生长发育、衰老密切相关。尤其是老年人，更要注重补肾、养肾气。按摩三大穴位可补肾气、固精护肾。

关元穴—— 文阳古陶

位置：在前正中线上，脐下3寸（4指）处。

功效：关元属于任脉，是补肾、益气、温阳强体的长寿穴。

方法：首先以关元为圆心，将左手掌或右手掌按逆时针、顺时针方向揉搓35分钟。然后，配合呼吸按压关元穴3分钟。

涌泉穴—— 补肾固元

位置：位于足底正中线前1/3交点处，即屈趾时足底前方凹陷处。

功效：疏通肾经之气，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和功能活动。

方法：将拇指或食指指尖放在脚底涌泉穴上，来回按摩，每天最好100次。

太溪穴—— 培元补肾

位置：太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

功效：太溪穴是肾经的原穴，具有很强的回阳祛逆能力。

既能滋阴降火，又可益气补肾；不仅能治疗肾阳虚所致的畏寒、肢冷、乏力、嗜睡、头晕等，而且还能治疗肾阴虚所致的心烦、心痛、失眠、多梦。和慢性链球菌性咽喉炎的症状。

方法：按摩时无需拘泥于方法，每次仅需5分钟左右。