夏至节气养生要点

6月21日，我们迎来了夏至。古人通过测量归土的太阳影子来确定夏至，并加以解释。“当太阳到达北方时，当太阳长时，太阳影子短，所以称为夏至。当它到达时，非常。”这一天，阳光直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。 “冬至生阳气，夏至生阴气。”夏至日，阴阳发生变化。这一天，阳气最盛。夏至之后，阴气开始上升，阳气开始下降。

中医认为“天人合一”。人体的阴阳随着四时的变化而变化。此时，人体的阳气外强，聚集在体表，向外散去，体内的阳气相对较少。夏至要想养生，必须遵守天理。既要防止阳气消散过快，又不能抑制阴气的生长。今天孟启鹏小儿推拿就跟大家聊聊夏至养生。

1.夏至的三个阶段

夏至分三期：“初期鹿角放出，二期蝉鸣，三期半夏生”。夏至是阴阳盛衰的转折点。夏至时，阳气达到巅峰，阴气开始萌芽，所以夏至又称“阴盛”。此后阳气渐弱，阴气日渐增强。一些崇阴的生物开始出现，而崇阳的生物开始衰落。 ——阳鹿角开始脱落；夏至过后，雄蝉会扇动翅膀唱歌，因为它们感受到了阴气的增长。喜阴草本——半夏半夏生于沼泽或水田。

夏至虽然白天最长，太阳角度最高，但并不是一年中最热的时候。因为此时靠近地表的热量还在积聚，还没有达到最大值。俗话说：“夏天很热”。真正的炎热天气是根据夏至和立秋来计算的。大约7月中旬到8月中旬，全国各地气温最高。

2、养心安度暑假

夏季，气温高，容易感到烦躁或疲倦。保持稳定的情绪、愉快的心情，有利于心灵的保养。 《黄帝内经四气调神》记载：“志可以无怒，美可以美，怒可以发。若所爱之人在外，此应对夏天的能量是成长的方式。”事情就是这样。有利于气的流通，否则就会有碍气的调节。用对侧拇指交替按摩两侧神门、内关、大陵等穴位，以局部酸胀为度，可调心、疏通心经、行脾胃。胃。

3、日常维护

夏至时节，白天长，夜晚短。阳气处于巅峰，阴气处于初级阶段。宜晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。适当安排午休，中午小睡，可以滋阴护阳，平衡阴阳，既避免了午间炎热，又可以缓解疲劳。夏季炎热，人体脏腑易漏，易受风、寒、湿邪侵袭。睡觉时不宜直吹空调扇，也不宜露天睡觉，以防外邪乘虚而入。

4、消暑

夏季炎热，脾胃功能衰退，饮食宜清淡为主。生冷食物可以适量吃，但不宜吃太多。贪食生冷食物会损伤脾胃阳气。宜五味结合，多吃苦味食物，以解暑、祛暑湿、增进食欲，如苦瓜、马齿苋、莲子、茶叶等。心火当令，天气炎热，人出汗较多，浮阳应适当克制。这时可以用酸味食物固表生津，如杨梅、柠檬、蓝莓等。

5、适度运动

夏季，清晨或傍晚天气较为凉爽，正是户外锻炼身体、放松身心的好时机。可以选择在公园、庭院、树林、湖泊等空气新鲜、平坦开阔的地方进行适度、舒缓的锻炼。建议身心桩、八段锦、散步、慢跑等。不要运动过度、大量出汗、出汗过多。这样不仅会耗损阴液，还会损伤阳气，增加中暑的发生率。

6、情感关怀

中医认为，肝为气之枢纽，主管气的宣发。脾胃之气的盛衰有赖于肝气的宣发。从五行的克制关系来看，肝属木，脾属土。因此，在病理条件下，就会出现肝木克脾土的现象。夏至时节，人体的阳气达到高峰，人体阳气的运行也达到高峰。再加上外界气温不断升高，人们的负面情绪自然会不断增加，比如心烦意乱、烦躁、失去耐心等，很容易导致气郁。郁滞影响脾胃功能，可出现胸胁胀痛、郁闷烦躁、食欲不振、腹胀便溏等症状。因此，修身养性，调节情绪，保持心情乐观平和，也是夏至预防疾病的重要手段。

7、夏治冬病

夏治冬病是我国中医疗法中的特色疗法。它以《素问四气调神论》中的“春夏养阳”和《素问六解脏象论》中的“长夏胜冬”为依据。中医养生、治疗的指导思想是从制约关系中发展起来的。冬病夏治是指对一些冬季易发生或加重的疾病，在夏季进行有针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而减少或消失冬季易发生或加重的疾病。它是中药的“天然药物”。 “人类一体”的整体观和“未病先防”的防病理念的具体运用。常用的治疗方法有穴位贴敷、针灸、口服药物等。在夏季阳气最盛的时候，对人体进行药物或非药物疗法，可以温补阳气，祛邪。祛寒疏通经络，从而防治冬季多发病。疾病的目的。