大暑是五季中最长的夏季。正是一年中阳气最盛、即将由阳转阴的时节。
这时，天气太热容易中暑，贪凉容易引起感冒，过于湿热的环境又容易诱发风湿病。
因此，保温时要特别注意防暑、防潮、防凉。
晚睡早起，让心灵得到休息
晚睡早起是适应夏季自然气候的健康方式。
大暑期间，以晚睡为宜，但不宜晚于23：00。睡前洗个热水澡，有助于祛湿除热，促进睡眠。
建议早起，但也不必太早，比平时早半小时即可。
对于能够午睡的人来说，最好每天中午午睡半小时到一个小时，以缓解急躁和无聊，调和阴阳，恢复精力。
经常清洁、洗涤可治愈疾病
炎热的夏季是皮肤病的高发季节，这与出汗增多、高温容易滋生细菌等因素密切相关。
因此，每天应勤洗勤换贴身衣服，不要长期穿湿衣服，以免发生汗疹、荨麻疹、痈肿、过敏性皮炎、痱子等疾病。
适当晒太阳去除湿气
对于亚健康人群以及脾虚、风湿、阳虚、痰湿、寒凝等体质的人来说，夏日无疑是大自然赐予的最好的“补品”。
对于脾虚湿盛者，可在朝阳初升时照射腹部，使阳气上升，脾得以运行，邪气得以固除。
对于阳虚内寒的人，可以在下午四五点紫外线较弱的时候照射腰部，以帮助温补肾阳、祛寒祛湿、疏通经络。
每天将日光浴时间限制在半小时左右。有意识地温暖被阳光照射的部位，身上微微出汗，吸收足够的阳气就足够了。避免中暑和晒伤。
适当吃肉以补不足
夏季高温，即使是正常人也会感到“不舒服、无力”。因此，饮食中应适量添加各种营养素。
肉制品应为鱼、鸡、鸭、瘦猪肉等；植物蛋白可以从豆制品中获取；牛奶的营养成分充足，每日摄入量应在100至120毫升左右。
夏季饮食应均衡、清淡、多样、易消化。对于阳虚体弱的人，可以适当添加一些生姜等具有升阳散寒作用的食材。
多喝汤、粥补充水分
夏季出汗较多的人，可适量服用绿豆、乌梅、西红柿、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲜藕、莲子、西瓜、菠萝等，有滋阴生津的功效。
另外，还可以适当多喝汤、粥。
由于甘味入脾，所以桑拿日应多吃些糖醋类食物，益脾利湿和胃。比如用山药、薏米、菠萝、白扁豆等食材煮粥，可以起到很好的醒脾、祛湿、助胃的作用。消化功能。至于能够醒脾的芳香药材，还可以在粥中加入一些广藿香叶、薄荷叶、紫苏等芳香药材，以化浊醒脾。
适当吃苦味食物可以去火
对于有“上火”困扰的人，可以适当增加一些天然苦味食物的摄入量。苦菜、苦瓜、苦笋、茶叶、苦杏仁等食物可以起到抗菌、消炎、解热、解暑、消除疲劳的作用。丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、毛豆、南瓜等时令蔬菜也有清热去火的功效。
静心、调心、滋养生命
夏季时节，阳光强烈，暑热剧烈，人们容易出现烦躁、无精打采、精神不振的情况，称为“情绪中暑”。
此类情绪障碍可能会引发危险情况，例如心肌缺血、心律失常或血压升高。年老体弱的人甚至可能猝死。在这样的情况下，静下心来就显得尤为重要。
平时，大家要尽量保持平和乐观的心态，注意不要生气、着急、急躁、生闷气，学会转移情绪，这样才能度过一个舒适、平和、顺利的夏天。
炎热夏季要避免3种疾病：
老年人应预防心脏病
三伏天降雨较多，气压较低，是心脏病的高发期。因此，老年人要注意保护心脏。
预防：
1、保持情绪稳定，防止过度愤怒。
2、采取防暑降温措施。多喝绿豆汤、绿豆粥等清淡食物，少吃油炸等不易消化的食物，如油条、年糕、羊肉等。
3、运动量不要太大。可以早晚散步，每次12公里。
中青年应警惕职业倦怠
夏天出汗多，身体消耗也大，但如果营养和睡眠不足，流失的会比补充的多。中青年人应警惕职业倦怠。
预防：
1、保证睡眠，防止睡眠不足，每天最好有6到8小时的睡眠。
2、营养饮食必不可少。加班时，可以吃一些夜宵，如酸奶、面包、绿豆粥等，补充营养、降温。
3、少开车，多走路，防止车内通风不良造成缺氧，甚至突发心脑血管疾病。
儿童应预防脾胃疾病
小儿属“纯阳”体质，其疾病往往表现为症状、热证，因此小儿较喜欢生冷食物。
但儿童尚处于生长发育阶段，内脏器官功能尚未完善。过多食用冷饮会影响胃肠道对营养物质的吸收，损伤脾胃，引起脾胃虚寒、腹痛、腹泻、纳差等。
预防：
1、用自制的冰绿豆汤、冰粥等代替冷饮。
2、一次不要吃太多冷饮。每天喝1~2杯冷饮、吃一根冰棍为宜。
3、运动后或进食前不要立即喝冷饮，以防胃肠痉挛或影响食欲。
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