“立夏”并不是字面上的“盛夏”的意思，而是指炎热的结束。
夏季天气的特点是中午炎热，早晚凉爽，昼夜温差大。随着秋雨的到来，气温也会逐渐下降。
在北方，过了这个节气，夏季的潮湿逐渐被秋季的干燥所取代。对于南方大部分地区来说，湿热天气依然严峻。因此，夏季养生方面，北方要注意滋阴生津，南方要注意温阳祛湿。
夏季生活起居早睡早起
暑气过后天气转凉，应改变夏季晚睡的习惯，每天早睡早起。此外，适当午睡。 “早睡”可以调节人体内的阳气，而“早起”则可以舒张肺气，防止肺气过度收缩。充足的睡眠可以消除人体的疲劳，让人的大脑和四肢得到充分的休息。睡眠还可以使人体产生更多的抗原和抗体，从而有效提高人体的抗病能力。
夏日穿衣，清凉却不冷
夏末，虽然金风送爽，但天气却多变。即使同一个地区，一日四个季节，十里之外的天气也会不同。因此，衣服不宜穿得过多，且以凉爽但不寒冷为宜，否则会影响身体适应寒冷气候的能力。
由于脐部是人体最容易受寒的部位，感冒会影响脾胃功能，所以要注意保持脐部保暖。
消暑饮食增酸减辣
秋季气候正处于“阳消阴生”的过渡阶段。立秋至夏末，天气特点是湿热平衡，故有“秋虎”之称。
《黄帝内经藏气法世论》云：“肺主秋……肺收敛，食酸快纳，用酸补之，辛泻。”
夏季饮食宜“增酸减辛”，以养肝气。可以多吃一些酸味食物，如苹果、葡萄、柠檬、山楂等。
此时应多喝水补充津液，适当补充能滋阴润燥的食物，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨、荸荠等。肉类菜肴可以选择鸭肉、河鱼、河虾等。
但随着天气转冷，应少吃或不吃西瓜等水果。
同时，为防止燥气损伤肺部，应少吃油炸、辛辣等食物。
夏季炎热时运动宜温和运动
夏季时，运动量和强度较夏季可适当增加。宜进行慢跑、太极拳、五禽戏、呼吸、扩胸练习等运动，这样感觉出汗但不累，对身体有帮助。内气血运行顺畅。
早晚天气凉爽，所以早晚锻炼比较合适。
秋季可以练习“洗泉术”，即每天早上洗完澡后，用舌头在口中搅动，待口腔内唾液增多，漱口数次，然后分三小时咽下。次。如果能长期坚持，对于预防秋燥是有帮助的。有好处。
夏季养生“四不”
穿得太短——刺激血管
盛夏过后，早晚温差较大。如果继续穿短裤、背心等轻薄衣物，颈部、背部、脚部等身体部位的血管受到寒冷刺激后很容易急剧收缩，引发危险。
我继续用—— 感冒了感觉痛
秋季过后，自然界的阳气逐渐萎缩，阴气逐渐增长。只有聚集足够的阳气，才能抵御未来的寒冷侵袭。
我们背上的督脉有温阳的作用。要养阳气，就需要暖背，凉席就不能再用了。
吃生冷食物——伤脾胃
入秋后应少食生冷蔬果，否则会损伤脾胃阳气。
尤其是脾胃虚弱的人，这个时候吃一些温热的食物对身体是有好处的。
起床太快—— 血压升高
夏季炎热过后，早晚天气逐渐转凉。起床时尽量不要太暴力。相反，躺在床上并活动四肢和头部。
最好遵循“三半”原则，即起床后躺半分钟，起床后停留半分钟，将双腿放在床边坐半分钟。分钟，然后起床活动。
趁热揉搓三个地方
兴深揉了揉头
太阳穴：位于眉尖与外眼角连线的中点处，向后约一横指，手指并拢，用指尖轻轻按摩，直至感觉该部位有轻微酸痛感。
百会穴：位于两耳连线与头正中线的交点处。双手拇指或食指按在穴位上，慢慢施压，直至有酸胀感。
风池穴：位于颅骨后部下方，两条大筋外缘凹陷处，相当于耳垂的水平。头向后仰，用拇指打圈按摩穴位1分钟。这里你会感到明显的酸痛感。重复此操作5 次。
养肺揉背
坐位或俯卧，按摩背部中央及两侧督脉、膀胱经，每次1015分钟。此法可以疏通胸中之气，疏通背部经络，同时可以强补肺气。
揉鼻子预防感冒
迎香穴位于鼻唇沟正中，鼻翼旁。可以预防感冒的发生，缓解鼻炎症状。
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