秋季养生这样做

以下是秋季养生的一些方法：

1.健康饮食

秋季饮食的基本原则应是滋阴润肺。应尽量少吃生冷食物或多吃生的水果和蔬菜。脾胃虚弱的人更要谨慎。多吃煮熟、温热、开胃、易消化的食物。秋季调理时一定要注意清胃火，让体内的湿热之邪从小便中排出，待胃火消退后再进补。

2、预防秋燥

秋季雨水少，天气干燥。人体容易出现虚火、秋燥的情况。中医认为，燥易伤肺。秋气与人体的肺相通。肺气太旺，很容易导致体内津液不足，出现津液不足等症状。 “干燥综合征”（例如皮肤干燥）较少，而咳嗽较多。预防秋燥，一是多喝水，二是选择能润肺清燥、滋阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、莲藕、胡萝卜等。百合、银耳等食物。

3、预防疾病

秋季感冒增多。预防感冒首先要根据气温变化适当增减衣服。尤其是老年人一定要注意高血压、冠心病、支气管哮喘等疾病的发作和加重。

4、加强锻炼

金秋时节，天气高涨，空气清新，正是锻炼身体的好时节。尤其要注意抗寒运动，如晨练、慢跑、太极拳、八段锦等，提高抗病能力。

5、及时补充

秋季食补以滋阴润燥为主。可选择乌鸡、甲鱼肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等食物。