腰酸背痛睡不好，湿邪困体有征兆！打开身体“水龙头”，排出湿气

近期，全国多地进入雨季。经过半个多月的降雨，不少人出现了腰酸背痛、夜间入睡困难、睡醒后感觉昏昏欲睡等症状。他们去医院检查。没什么严重的。

事实上，这些不适可能是湿气重造成的。

根据七大症状检查自己是否湿气

福建省泉州中医院针灸一区副主任医师黄志强表示，湿气的产生多与外界潮湿环境以及患者饮食不当有关。您可以通过对比以下典型症状来检查是否有潮湿。

总感觉身体出油、不清爽，需要经常洗脸、洗头，脸上、头上反复长痘。

经常感到疲倦，即使睡了也无法缓解，甚至越睡越困。

大便异常，有的表现为腹泻、大便不成形、便便粘稠、排便后有排便不完全的感觉；有的表现为便秘。

起床后，感觉头晕，好像戴了一个很重的头盔。

感觉口腔发粘，并伴有口臭。

腹部松软不坚挺，严重时可出现面部或全身水肿。

舌头边缘有明显的齿痕，舌苔很厚。舌头的颜色不能通过舌苔看到。

按压四个穴位，打开身体的“水龙头”

除了远离潮湿的环境、吃油腻、滋补的食物外，我们还可以通过按压这四个穴位来祛湿。

丰隆穴

位置：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘横两指处。

按摩方法：用拇指或食指间的关节按压该穴位3分钟，然后顺时针揉搓该穴位约5分钟。

功效：理气和胃，祛湿化痰。

足三里穴

位置：位于小腿，外膝下3寸，距胫骨前缘1指处。

按摩方法：用拇指顺时针方向按压或揉搓穴位58分钟。局部酸痛时效果最佳。

功效：健脾和胃，祛风除湿，益气补气，强身祛邪，有助于增强人体免疫力。

中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，脐上4寸。

按摩方法：用指尖或掌根贴敷穴位，顺时针方向按摩25分钟。

功效：和胃健脾，消逆利尿。

曲池穴

位置：肘部完全屈曲时，位于肘横纹外侧端。

按摩方法：用拇指指腹按揉此穴25分钟。也可以用四指并拢轻拍此穴，直至局部皮肤微红为止。

功效：能利大肠湿热。适用于肛门灼热、大便黄腐、排便不畅者。它还可以治疗湿疹等皮肤病。

又湿又热？喝点小豆薏米汤

众所周知，湿也是湿引起的，但可分为寒湿（恶寒、舌苔白腻）和湿热。

夏季，自然环境湿热夹杂，更多的人受到湿热的困扰。

这类人的症状包括身体嗜睡、头发面部容易出油、容易长痤疮、经常口苦口臭、小便黄、大便粘稠难闻、舌苔黄腻等。

在这方面，可以尝试一下小豆薏米汤。

材料

取红小豆、薏米等量，芡实适量。

红豆选择细长的红小豆；对于大麦，选择煮熟的大麦。

熟薏米的制作方法也很简单。 —— 将薏米倒入炒锅中，开小火慢慢炒至外皮呈金黄色，并有微焦的香味。炒薏米的寒性降低，增强了其健脾祛湿的能力。

实践

由于红小豆和薏米很难煮熟，所以煮之前最好将上述材料用热水浸泡1小时。

影响

薏米能祛湿、益肠胃、消水肿、健脾和胃。长期服用，可轻身益气。与小豆、芡实同煮，有健脾祛湿的功效。

忌讳

大麦会促进子宫收缩，怀孕期间禁用。

另外，如果有口干咽干、手足心热、大便干结、舌红少苔等阴虚症状者最好慎用。