阴雨连绵 应注意保暖养生

一场秋雨，一场寒风。连续下雨，气温逐渐下降，秋雨带来湿气。如果身体免疫力下降，就容易患感冒、流感等疾病。因此，此时的保健就显得尤为重要。

专家建议，秋季多雨时，可以采取一些保健措施，以适应潮湿的气候，保持身体健康。明智地饮食。秋季气候潮湿，适当调整饮食很重要。市民可以选择温性食物，如生姜、大蒜、辣椒、黑胡椒等，以促进身体的血液循环和新陈代谢。另外，可以多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子、柠檬、西红柿等，以提高免疫力。

保持好心情。在古诗词中，“秋”常与“悲伤”画上等号，这不仅与萧瑟的秋风、连绵的秋雨、枯树的景色有关，而且与心理反应有关。市民应保持心情舒畅，关注心理健康。可以选择看书、听音乐等来舒缓情绪、缓解疲劳、提高免疫力。适当锻炼。虽然雨天不适合户外活动，但适当的室内运动还是必要的。市民可以选择适合自己的室内运动，如瑜伽、太极拳、跳绳等，在运动中促进血液循环、增强免疫力，不断提高健康素质。

保持通风。雨天湿度很大，室内容易出现湿气。因此，市民应保持室内通风良好，并使用除湿机或空调控制湿度，避免在潮湿的环境中滋生细菌和霉菌。他们还应该保持身体干燥，避免长时间穿着湿衣服或鞋子。保持温暖。秋季雨水较多，气温变化较大。市民应注意保暖，穿着舒适的衣服，及时调节以适应室内外气温变化。特别要注意腰、腹、脚的保暖，避免受湿气侵袭。