10类人最易患肝病！做好4件大事，肝脏会感谢你~

你我身边总有这样的朋友。如果意见不合，他们就无法控制自己的脾气，一点小事都会发脾气。

其实这可能是肝脏的问题！

肝在五行学说中属木，其生理特性如同春天的树木一样生机勃勃。

肝的这种喜忧参半的特性，表现为肝郁气滞、肝火旺盛等症状，如肝区胀满不适、头晕、抑郁、烦躁易怒等。

《黄帝内经》云：“肝为将之官，谋略之主出”。

尤其是现代人普遍精神压力较大。他们白天工作精神不振、饮食起居不注意、熬夜不睁眼的生活习惯，对肝脏的功能造成了极大的损害。

因此，越来越多的人患有肝病。

其实，想要身体各个器官都能正常运转，我们首先要了解它们！

这些人最容易患肝病

经常熬夜的人

中医认为“人卧则血归肝”。

睡眠时流入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高其解毒能力。

保证睡眠时间和睡眠质量，有助于清肝泻火，从而预防肝病。

总是憋尿的人

人体内的代谢废物可以通过排尿、排汗、排便等方式排出体外。

总是憋尿很容易导致毒素残留在体内，对肝脏健康不利。

经常生气的人

中医认为：“肝为强脏，强则喜，郁则怒”。

好怒主要与肝有关，而肝病往往会因为肝气郁结而进一步加重。

不吃早餐的人

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸，保护肝脏，降低患胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等疾病的风险。

服用过多药物的人

长期使用止痛药等药物会增加肝脏的解毒负担，导致肝脏损伤。

因此，必须严格按照医生的嘱咐用药。

吃太多加工食品的人

许多加工食品含有多种防腐剂、色素、人造甜味剂和其他食品添加剂。这些添加成分中含有多种人体难以分解的化学物质。它们进入人体后，会增加肝脏的解毒负担，诱发肝脏损伤。

喜欢吃生食的人

未煮熟的食物也容易造成肝脏损伤。

研究发现，半生不熟的贝类经常携带细菌和寄生虫。一旦发生急性胃肠炎或痢疾，很容易使肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

喜欢吃油炸食品的人

哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，仅仅吃一个月的油炸食品就会引起肝脏的显着变化，引发类似肝炎的酶变化。

酗酒者

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，诱发肝脏损伤和各种疾病，很容易导致肝中毒和肝炎。

暴饮暴食

暴饮暴食不仅损害胃肠道健康，还容易导致体内自由基大量增加。

肝脏的关键作用是帮助身体处理自由基。体内自由基越多，对肝功能的损害就越严重。

中医专家教你如何养肝

调情

肝喜旺而恶忧。必须保持冷静和乐观。你必须学会调节自己的情绪。当你不满意的时候，可以到没人的地方大喊大叫，或者找人倾诉。还可以通过深呼吸来缓解不良情绪，或者找一些自己喜欢做的事情来转移注意力。等待。

调整作息

研究发现，夜间23：00至凌晨3：00是肝脏代谢旺盛的时期。这个时候的睡眠对于肝脏本身的修复以及整个身体的新陈代谢都非常重要。

调整饮食

“绿色入肝经”，多吃绿色蔬菜可以保护肝脏。如菠菜、韭菜等都对肝脏有好处。

枸杞、玫瑰花、陈皮泡水代茶，可以补肝肾、明目、疏肝理气。脾气急躁、肝火旺盛者，还可加小白菊或夏枯草。

另外，中医认为肝肾同源，精血相辅。

黑色入肾，所以也推荐黑色食物，如黑豆、黑芝麻、紫米、海带、香菇、黑荞麦等。

慢性肝病患者还需要控制蛋白质和脂肪的大量摄入，以免增加肝脏负担。

多运动

保持良好的运动习惯，是促进气血调和、疏肝降火、协调气机升降的好方法。