芒种“郁蒸”天，三个养生重点记牢

芒中节气是指五月盛夏的开始。所谓“盛夏月蒸”，“蒸”是指气压低、湿度大、温度高的天气。也就是说，此时的气候特征是“闷”、“湿”、“热”。

广东省名中医、广州医科大学附属脑科医院中医科主任丁国安提醒，闷热、潮湿、炎热的环境往往导致流行病或传染病的高发。疾病。同时也容易变得焦虑，这也是焦虑、失眠的高发期。丁国安提醒，芒季养生三大要点是：祛暑祛湿、避疫安神。

1、不要大汗淋漓，不要贪凉。

祛热祛湿的要点是清热解暑、健脾祛湿。丁国安说，耳节气期间，夏季湿气盛行，气候闷热。夏季湿气易困脾，影响脾胃的运化功能。饮食上可以做一些清热解暑、健脾祛湿的汤类，如冬瓜、荷叶、扁豆、薏苡仁等。坚果汤。

避疫可采用香薰祛湿、避疫、祛邪的方法。 《尊胜八记》中提到：“盛夏之月……不宜酷暑，不宜大汗，不宜曝星，会引起大病。忌西北风，邪气会袭来。”攻击人。”意思就是种芒后要注意，不要剧烈运动，更不能大汗淋漓；出汗后不要吹气，及时更换干燥的衣服；

不要贪吃冷饮、喝太多冷饮或吹空调。否则，邪灵可能会进入体内，一些流行病或传染病就会趁虚而入。此外，还可以佩戴中药香袋，利用香气祛湿、祛疫祛邪，预防感冒等流行病。

2.保持心态平和，不焦虑

六月恰逢考试季节。此时，高考刚刚结束，中考和期末考试也陆续到来。炎热闷热的环境下，学生和家长如何缓解紧张情绪，避免焦虑和失眠？丁国安表示，此时要注意平心静气。

此时饮食一定要清淡，避免辛辣煎炸之品，多吃一些舒缓的汤类，如百合、莲子、桂圆粥等。平日还可以适当自我按摩劳宫穴、涌泉穴。这两点可以清心火、缓解焦虑、帮助睡眠。

丁国安提醒，要抽出时间进行适当的户外锻炼。比如登高望远，有助于缓解焦虑、缓解焦虑。在家快速做一些简单的运动，如跳绳、核心训练等，也有助于缓解焦虑。

3、时令养生汤品

1.冬瓜荷叶扁豆薏苡仁汤

材料：冬瓜300克，荷叶15克，薏苡仁30克，炒白扁豆30克，生姜3片，水2.5升，盐适量。

做法：将荷叶、薏苡仁、炒好的白扁豆放入锅中浸泡半小时。加入冬瓜，用大火煮沸，然后小火煮约1小时。

功效：清热解暑、祛湿

2、百合莲子桂圆粥

材料：百合30克，莲子30克，桂圆30克，粳米60克，水适量。

做法：将百合、莲子洗净，浸泡30分钟。将桂圆洗净，捞起。将粳米洗净，与百合、莲子、桂圆一起放入电饭锅中，加入适量的水，选择煮粥模式。