全国名中医陈宝贵谈雨水节气与养生

北京时间2月19日6时34分将迎来雨节气。雨是二十四节气中的第二个节气，也是春天的第二个节气。

因气温升高，冰雪融化，降水增多，故名雨。 《月令七十二时辰集》云：“正月，水从天来。

立春属木，而木要长就必须有水，所以立春之后就是雨。当东风解冻时，它就消散了，变成了雨。 “意思是雨节气前后，万物开始发芽，春天即将来临。

每年雨节气前后，正是所谓的“龙抬头”时节。华北地区自古就有“二月二日，龙抬头；大仓满，小仓流”的说法。

为弘扬中医药养生防病文化，让大众了解和掌握节气养生知识，天津中医药大学特邀全国知名中医陈国贵教授中医大夫，讲讲“雨节气与养生”。

1. 日常生活

陈果果教授指出，“春捂”是古人根据春季气候变化的特点提出的穿衣养生原则。但“春盖”在哪里是“盖”的意思呢？陈教授建议，保暖重点应放在下半身。只有做好腿脚保暖，才能预防春季疾病的侵袭。春天风大，运动后容易出汗。春风吹来，很容易感冒。尤其是老年人，外出时更要记得戴帽子。正如中医经典所说“头为诸阳之所”，戴帽子是春季护阳之道。另外，老年人在春季洗脸、洗碗、洗衣服时应尽量使用温水，防止寒湿之气侵袭关节，引起关节疼痛。

2、饮食保健

陈桂桂教授指出，食物和药物可以根据“四气”的属性来划分，即寒、热、温、凉。在日常饮食保健中，可以参考药食四气的性质来进行选择。中医认为，春天对应五脏中的肝。春天人的肝气容易偏盛。如果肝木旺盛，就会抑制脾土，对脾胃产生负面影响，阻碍食物的正常消化吸收。因此，在雨节气期间，人们在饮食方面要注意养脾。粥被古人誉为“天下第一滋补食品”。粥以米为主，水为辅。水与米相融，香甜可口，易于消化吸收，补脾胃。比如扁豆红枣粥、山药粥、板栗桂圆粥都是不错的选择。 （糖尿病人要做好食物搭配，不要单纯喝白米粥。）

3、运动与保健

陈果果教授指出，从雨节气开始，人们就要把自己从“冬躲”养生中解放出来，让整个冬天都被“束缚”的身体活动起来。阳春三月，宜早睡早起。可以去散步、郊游。可以活动四肢，疏通气血，调节经络，放松心情。但要注意劳逸结合，运动量不宜过大。