汛期已至，阴雨连绵。 “夏季避暑湿气，健脾胃尤为重要。”小编提醒大家外出时携带雨具，不要久坐或卧在潮湿的地方，防止湿气侵入；保持衣服干燥，不要涉水或淋雨。出汗后及时擦干，保持身体清洁干燥；饮食宜清淡，少吃肥甘厚味的食物，多吃健脾化湿的食物。
1、保持房间干燥，避免寒湿侵袭
雨很大，风也很大，所以很多人都会关门窗。但如果室内空气长期不流通，环境又湿又热，就容易滋生细菌，引起皮肤瘙痒、中暑。小编提醒，有条件时可适当打开门窗通风；如果由于长时间缺乏阳光而导致室内湿度过高，可以使用除湿机、烘干机、防潮袋等保持室内干燥，或者在室内放置樟脑丸、竹炭等即可。防止发霉并去除水分。
另外，还可以使用空调进行短时间的降温除湿。时间不宜过长，否则会造成动脉闭塞、出汗不畅。尤其是老人、儿童、孕妇、体弱者和患有严重疾病的人不宜避免过热。性欲贪凉，忌寒湿侵袭。
2.适当体育锻炼，保持愉快心情
阴雨天气，人们常常感到胸闷、窒息。小编提醒大家不要过度疲劳，要进行适当的体育锻炼，以增强体质，促进消化，锻炼心肺功能，帮助新陈代谢。
阴雨天气容易让人心情郁闷。你总觉得自己没有精神，身体酸痛，白天睡不着，晚上头晕，每天只想睡觉……小编说，这些症状都是烦躁的表现以及受天气影响的疲劳。这时，保持愉快的心情、滋养心灵、强身健体就显得尤为重要。可以唱歌、聊天、看有趣的电视节目，或者做一些自己感兴趣的事情来转移注意力，避免懒惰、抑郁等占据主导地位。
3.不吃生冷食物，多吃水果和蔬菜。
夏季阴雨天潮湿闷热，很容易损伤脾胃。建议大家饮食清淡，少吃肥甘厚味的食物，多吃健脾化湿的食物。忌食生冷、油腻食物，以免湿气伤脾。及时补充水分，多吃水果和蔬菜。食物应少量烹调、新鲜、易消化。剩菜剩饭应及时清理。请勿重新加热食用，以免发霉、变质和食物中毒。如果饭后出现腹痛或腹泻，应及时就医。
老年人和有基础疾病的人可以适当补气。夏季，容易出现乏力、气短的情况，尤其是气血不足的老年人。可适当服用党参、西洋参、黄芪等补气药物，以预防中暑、益气清热。
在这里，小编推荐几款适合这个季节的餐点。
1、百合山药粥
做法：百合洗净，山药去皮切块或片备用；粳米200克，大火煮沸，加入百合、山药，转中小火继续加热30分钟。关火温热，加适量白糖或蜂蜜即可服用。
功效：百合有祛除烦恼、宁心安神的功效；山药能助消化，能有效缓解疲劳、食欲不振、腹泻等。
2、绿豆玉米须茶
做法：将绿豆洗净，提前浸泡2小时；将玉米须洗净。锅中加水烧热，加入薏米、绿豆、玉米须，小火煮。粥煮好后，挑出玉米须即可食用。
功效：绿豆味甘，性寒。具有消肿通气、清热解毒的作用。玉米须可利尿、清热、平肝、利胆。
3、冬瓜薏苡仁汤
做法：提前将薏米浸泡2-3小时。将冬瓜洗净，切成大块。你可以剥皮也可以不剥皮。将薏苡仁、高汤、葱、姜放入冷水锅中，大火煮20分钟，然后转小火，加入冬瓜至软烂即可食用。
功效：冬瓜有清热利尿、消肿解毒、行气解乏、润肺生津的功效。薏苡仁具有健脾、除湿、润肺、利水的功效，可治疗脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛等。
4、扁豆荷叶粥
做法：白扁豆洗净，提前浸泡2小时，荷叶1片切碎，洗净备用。先将扁豆煮沸，然后加入大米煮至扁豆变软，加入荷叶和适量冰糖，煮20分钟。
功效：白扁豆能清热利湿、增进食欲、振奋精神。荷叶味苦甘，性平，归肝经。具有清心解热、散瘀止血、祛风除湿的功效。
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