秋冬季老年人的预防保健

年龄的不断增长会对老年人的生理特征产生许多不利的影响。常见的生理特征包括衰老、免疫力下降、代谢率降低、骨质疏松、视听能力下降等，随着年龄的增长，各个内脏系统也会出现不同程度的衰老。呼吸系统主要表现为鼻粘膜变薄，加湿功能差，鼻腔易干燥出血，咳嗽反射差，呼吸道分泌物不易咳出，易积聚肺炎。胸椎退变、呼吸肌力量下降，进一步降低了老年人的活动耐力，无法耐受剧烈运动。

秋冬季节，流感、哮喘、支气管炎等呼吸道疾病多发于老年人。随着气温越来越低，感冒、咳嗽等流行病日益常见。身体不好的老年朋友一定要提高警惕，提前做好保健工作。秋冬季节老年人预防保健要点有哪些？

1.坚持锻炼身体，增强体质

初秋空气清新，正是户外活动的好时机。老年人应多到大自然中去，根据自己的爱好和兴趣选择合适的锻炼项目，如散步、做操、打拳、舞剑、郊游等活动。可达到疏通血管、锐利关节、强筋健骨、延缓各脏器衰老的目的。动则不衰，用则不褪；

2.调整饮食，润肺生津

老年人由于五脏六腑衰弱，胃肠功能衰退，饮食调整应以润燥益气为中心，以滋阴润肺为原则，坚持四个要求合理饮食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。在饮食方面，应努力做到低脂肪、低糖、低盐、高蛋白、高维生素和微量元素的饮食。建议老年人吃熟的、软的、开胃的、易消化的食物，少食多餐，避免生、冷、硬、粘、难消化的食物。想要滋阴润肺，可以多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。秋季保健三宝：银耳、莲子、百合。

3、提高耐寒能力，预防感冒

秋冬季节气温变化较大，老年人抵抗力和耐受力低，特别容易患流感、肺炎。因此，要注意保暖保暖，着装得体。

4、愉悦身心，陶冶情操

养生重在心理平衡，心理平衡重在“三心”。只要时刻保持一颗积极的心、一颗感恩的心、一颗快乐的心，你的身心就会永远保持平衡和健康。

5、警惕秋冬季节多发的疾病

秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎等疾病极易在秋冬季节发生。老年人应根据自身体质和情况，重点预防，积极控制原发病。可以及时接种流感、肺炎疫苗，提高今后的免疫力水平。先预防疾病。