需要了解的养生小常识

您所需要了解的有关医疗保健的全部内容就是本质。

1、夏季养生，多吃水果。根据自身健康状况，寒湿体质的人尽量不要吃西瓜。因为很容易出现腹泻等情况。

2、睡前喝纯牛奶可以帮助睡眠。其中丰富的成分可以给全身带来舒适的感觉，有助于我们身体的疲劳。

3、经常用温水泡脚，可以促进新陈代谢，对身体有益。脚部的血液循环很容易造成堆积。泡脚半小时可以减少血液中的乳酸。

4、不要喝浓茶，浓茶会损害毛细血管。对于中老年人来说，毛细血管非常敏感。绿茶有助于降低血压，但会引起失眠、血压升高等不适。

5、少吃太油腻的食物，多吃水果和蔬菜。皮肤干燥常常发生在雨季。多吃新鲜水果和蔬菜，有助于补充身体水分。

6、保持体形：晚上睡得太晚会对身体造成伤害。如果每天睡眠少于七小时，体重就会增加。

7、辅助减肥。身体腰部的赘肉被解除，多半是脉脉不通所致。每天花点时间敲击身体的脉搏，有助于促进脂肪分解，减少脂肪的形成。

8、平日吃苹果。它有助于去除牙龈上的污渍，从而避免口腔问题。另外，大家吃完饭后应该漱口，避免蛀牙。