秋季情志养生

俗话说：“一夏无病，三虚”。立秋后，虽然早晚天气凉爽，但仍有秋虎肆虐，所以人们容易出现疲劳、乏力、消化不良等情况。因此，中医认为“春养阳”。夏季养阴，秋冬养阴。”根据“贴秋膘”的原则，就有“贴秋膘”的习俗。区疾病预防控制中心提醒，古代因缺衣少食，需要“披秋膘”。如今，人们已经解决了温饱问题，体力劳动相对减少，饮食也变得更加丰富、精致。由营养过剩引起的“肥胖”“病”急剧增加。因此，现代的“秋季育肥”更多的是指适当食用秋季时令蔬菜水果；以谷物食品为主的均衡营养摄入。也可以遵医嘱，根据自己的身体状况补充中药膏剂。对于大多数人来说，秋季更要注意情绪健康、生活起居、运动健康，采取有效措施防治各种慢性疾病。

1.情绪健康，多一份平和，少一份悲伤

秋季情绪保健需要以自我为中心，内心平和，淡泊，心态平常；增加阳光照射，在光照充足的条件下，可以调动人的情绪，增强兴奋感，减轻或消除抑郁情绪。避免悲伤和胡思乱想。即使遇到悲伤的事情，也要主动化解，避免令人心寒的气氛，适应秋天的平和气氛。

2、日常生活中保持身体健康。早睡早起。注意保暖，预防感冒。

立秋之后，就应该开始做好养阳气的准备了。日常生活中应该“早睡早起”。早睡可以适应阳气的收敛，早起可以舒展肺气。一般立秋后，以晚上10点睡觉，早上6点起床为宜。随着天气转凉，需要注意保暖，尤其是早晚温差较大时。勿贪冷；夜间气温较低，注意多穿衣服和被子。秋季天气干燥，要注意皮肤护理，保持皮肤湿润，防止皮肤感染。

3、饮食养生，饮食适量，养胃润肺

秋季昼夜温差大，腹部容易受凉。因为秋季人们的食欲开始增加，暴饮暴食很容易增加胃肠道的负担，导致胃肠功能紊乱。秋季是干燥季节，口、鼻、咽喉和皮肤容易出现干燥现象。也可能出现干咳无痰或痰粘稠难咳。因此，宜适当选择滋阴润肺的食物，如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等，以滋阴润燥、益胃生津。生产。