夏季养生需“专心” 中医专家给你划重点

《历书》云：“斗志东南维，为立夏，万物生长于此，故名立夏”。 “春夏养阳，秋冬养阴”。立夏是夏季的第一个节气，是养阳的好时节。既然“夏易令人悲伤”，宜注意养心。因此，应注意心脏护理和情绪调节。我们来看看南京市中医院针灸科主任阮志忠强调的要点。

《黄帝内经》篇“四气调神论”云：夏三月，此谓之美，天地之气相和，万物盛开，夜卧而息。早起，不厌阳光，使意志不生气，花儿盛开。英成秀泄愤。如果你爱的人在外面，这种对夏季能量的反应就是成长的方式。

夏季养心，养心应以适量的运动为主，以有氧运动为主，促进人体心气的运行。另外，还建议坚持午睡。立夏后，白天气温较高，人体出汗较多。中午天气炎热，人体血管扩张，导致大量血液集中在体表。人们在下午常常感到虚弱和困倦。因此，立夏后应养成午睡的习惯，有利于恢复精神和精力。

立夏之际，火取代木，成为季节之主，火对应心。立夏之后，心火旺盛。故《千金方》云：“立夏不宜与鸡同食韭菜，不食其他物之心，不醉酒，会伤人精神，损伤胆气，使人喘息不已。”心悸，并导致肋骨呼吸急促。”

除了多吃清淡的食物外，还应该多吃一些红色或苦味的养心安神食物，比如大枣、莲子、百合等，可以养心安神。生姜性温，属阳。立夏后吃生姜，可以缓解因暑热引起的疲劳、厌食、失眠等症状。

四月初五，是立夏之日。记住：“吃3种蔬菜、3种水果、尝3种新鲜食物”。三菜是蚕豆、苋菜、黄瓜；三果是樱桃、枇杷、杏；三鲜是海螺、鲳鱼。黄鱼，常食时令食物，强身健体，助你顺利进入夏季。

由于立夏后火气旺盛，心情容易躁动，因此应静下心来，避免情绪过度，尽量保持愉快、平静的心情。 《云集七珠》云：“此月禁怒悲伤，秋则疟疾。”所以，立夏节气期间，一定要修心养性，不以物喜，以己悲。

调整心情，应以“心无怒”为主，忌燥怒，顺心顺意，顺从外物，心情舒畅，则百病不生。立夏后，尽量“戒怒躁”，养成遇急不慌、遇事不乱、遇事不慌的心态。

心为阳脏，夏季阳气最盛，所以立夏的重点是保护心。心包经是心脏主宰的经络。心不易受邪，心包为邪之源，代表心而致病。因此立夏养生选心包经的大陵穴和内关穴。

【大岭洞】

位置：腕掌横纹中点，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：大陵穴是手厥阴心包经的传穴和原穴，是心包经气血输出的重要来源。主要用于治疗心痛、心悸、胃痛、呕吐、心悸等。

揉捏按摩：以拇指指腹为重点，向下按压。按摩揉捏时，保持7-8秒，根据穴位局部酸胀情况，需要10分钟左右。

【内关穴】

定位：在前臂掌侧，曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：内关穴是心包经的旁穴，八交穴之一，连接阴脉。主要帮助入睡，调节植物神经系统，缓解压力/消除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗、缓解腹胀，缓解和治疗头晕、心痛、晕车等。

揉捏按摩：以拇指指腹为重点，向下按压，按摩时保持7-8秒，视穴位局部酸胀情况而定，大约需要10分钟。