调身养心话干燥

专家简介江泉，主任医师、教授、博士生导师、博士后合作导师，中国中医科学院广安门医院风湿病科主任，首都中西医结合风湿病研究所所长中国中医科学院首席研究员，国家中医药奖获得者，曾被管理局授予“齐黄学者”、“首都名中医”等称号。享受国务院专家特殊津贴。

进入秋季后，有些人会出现皮肤干燥、口干眼干、乏力、四肢疼痛加剧等症状。除了考虑“秋燥”的影响外，还应警惕是否是“干燥综合症”。

干燥综合征是一种慢性炎症性自身免疫性疾病，其特征是淋巴细胞增殖和进行性外分泌腺损伤。除了唾液腺和泪腺功能受损外，还可能涉及多个器官和系统。

干燥综合征是一种全球性疾病，在中国人群中的患病率为0.33%0.77%。它是中老年人最常见的自身免疫性结缔组织病，以女性多见。 80%以上的这种病患者会出现干燥、疲劳、疼痛等症状。

对中西医的认识

中医对此病有着深刻的认识。中医大师卢志正创造性地提出本病的中医名称为“枣痹”。对本病的辨证治疗、养生保健都有深刻的见解。基本治疗方法是补气、滋阴、润燥、生津。卢志正指出，“周痹”的主要病机是阴血亏虚、津液干燥。外燥所致的瘫痪，多为风热所致。其治疗应滋阴润燥、养血祛风。身体阴虚者，应滋补肝肾，健脾益气，因为“肾主五液”、“肝主筋”、“脾胃为气血生化之源”。

西医认为，这种病不是单纯的口干眼干病，而是一种自身免疫性疾病。除了口干眼干的症状外，这种疾病的诊断还依赖于免疫学检测，治疗也需要根据个体临床情况而定。如果您发现自己有皮肤干燥、口干舌燥、腮腺反复肿胀、吃干粮需要喝水、眼睛干涩、眼周有霜感、疲劳、四肢酸痛等症状，如果您仍感到困惑或短时间内症状继续恶化，则需要考虑干燥综合征，应尽快到正规医院风湿科就诊。

日常保养方法

秋季气候干燥，气温逐渐下降，干燥是秋季的主导空气。干燥综合症患者在这个季节需要更加注意调养身体。燥邪多从口鼻侵入，侵入身体。最容易消耗体液，导致身体失去营养。可见口干、鼻干、皮肤干燥甚至干裂等症状。肺对应秋气，五行属金。秋季肺金之气旺盛，固涩功能增强。肺喜湿而恶干。若秋燥过多，则易损伤阴液，出现干咳痰少、口干咽干的情况。等待，久而久之，就会出现干燥麻痹、脉络堵塞、肢体疼痛等症状。口干、乏力、疼痛等症状的恶化将严重影响干燥综合征患者的生活质量。干燥综合征患者能否在秋季妥善保养身体，对于缓解生活后顾之忧非常关键。

时刻被快乐心情包围，健康身心无法逃脱

秋天是万物收获的季节。叶子渐渐枯萎，花朵渐渐凋零，悲伤的气氛明显。人们见事常常想到自己，常常为秋天感到悲伤。肺主秋季。过度悲伤会消耗肺气，加重疲劳，导致精神萎靡、懒惰、胸闷气短，不利于健康和恢复。 “自古以来，秋天是悲伤和孤独的，我说秋天胜过春天。”我们应该积极放松身心，保持乐观豁达的心情。

秋愁可以通过睡眠来消除。你的梦中有多少花落？

《黄帝内经》云：“秋三月，此谓荣平。天气急，地气明。早睡早起，鸡儿乐得平静。”心神缓和秋刑。”秋季干燥最容易磨损。人体津液会出现燥、涩、滞等各种不良症状。中医认为，熬夜消耗人体气血，导致气血不足，加重津液亏虚，加剧燥证症状。因此，我们必须遵循自然规律，早睡早起，调节精神，滋养身心。

拒绝辛辣重口味，白色食物最应季

秋季饮食宜清淡，多吃水果和蔬菜。因为秋季天气过于炎热干燥，容易损伤肺气，耗损肺中的阴液。因此，应少吃葱、姜、蒜、辣椒等热性食物，烈酒、油炸食品等油腻之物。秋天对应的五种颜色是白色，但很多白色食物性寒，生吃很容易损伤脾胃。对于脾胃虚寒的人（表现为腹胀、腹泻、喜热、怕冷等），最好生吃。煮熟后食用，可降其寒性，润燥生津，不伤脾胃。因此，大家可以根据自己的情况，科学、适量地选择食用。百合、山药、银耳、莲藕、梨、蜂蜜、荸荠等食物具有良好的滋阴清燥功效，适合干燥综合征患者秋季食用。

秋风送爽，动静结合保健康

秋天重在修“收获”。因此，在进行“动功”的同时，还可以多做“静功”，以利于阳气的收集和储存。太极拳、八段锦等都是很好的方法。它们结合了运动和静止。动则强身，静则养心，可达到身心健康。秋季锻炼要量力而行，运动量以微汗为宜。同时，运动后要注意保暖防寒。

五种茶饮有效润燥秋燥、滋阴生津

乌龙茶：乌龙茶不冷也不热。具有润燥、生津、清火的功效。乌龙茶含有一种具有抗疲劳作用的生物碱。秋季出现肺燥、秋倦等症状时适宜饮用此茶。乌龙茶中的铁观音茶香气浓郁而持久。可谓“七酿余香”，非常适合秋季饮用。

雪梨茶：梨对秋燥证有独特功效。中医认为，梨性微寒，味甘。能生津止渴、润肠通便、清热降火、润肺除燥。主要用于热病津液损伤，心烦口渴，肺燥干咳，咽干口舌等症。或出现打嗝、恶心、大便干燥、饮酒过量等症状。生吃梨清六脏之热，熟吃梨则滋五脏之阴。

雪梨茶： 制法：雪梨1个，绿茶5克，冰糖适量。先将梨切成薄片与绿茶拌匀，加冰糖，小火煮10分钟左右，即可饮用。

雪梨茶具有生津止渴、滋阴清热、润肺养胃、清热化痰的功效。最适合干燥综合症患者秋季饮用。经常饮用可预防秋燥。雪梨茶对于经常喉咙干燥的人也有很好的保护作用。对于患有慢性支气管炎的人来说，秋季多喝雪梨茶可以预防冬季的疾病。

但需要注意的是，雪梨性寒，引起上腹部冷痛，脾虚便溏者慎用，不宜暴饮暴食。

萝卜茶：白萝卜营养丰富，药用价值很高。与绿茶一起饮用，具有清肺化热、化痰祛湿、理气开胃、利尿消肿的功效。

萝卜茶的做法：白萝卜100克，绿茶5克，盐少许。先将萝卜洗净，切片煮软，加少许盐调味；然后用开水冲泡，煮约5分钟，倒入萝卜汁即可饮用。

注意，脾胃虚寒、经常腹泻的人不宜喝萝卜茶。

银耳茶：银耳是日常生活中常用的食材。具有润肺化痰、生津止渴的功效。银耳中所含的氨基酸和维生素有保养身体、延年益寿的功效。

银耳茶冲泡方法：银耳20克，绿茶5克，冰糖适量。将银耳洗净，用凉水浸泡，加水和冰糖煮至烂烂；然后将绿茶用沸水冲泡5分钟，倒入银耳汤中，搅拌均匀，即可饮用。银耳茶具有滋阴降火、润肺止咳、祛湿消炎的功效。特别适合秋季阴虚咳嗽的人。

荸荠茶：荸荠味甘，性寒。中医认为，它具有清肺胃恶热的功效，且作用温和。不会油腻滞胃或因寒伤脾阳。适用于阴虚肺燥、咳嗽有痰、口干咽干的人。肺热干咳、痰黄稠、烦渴、便秘者宜每日服。

荸荠茶的制作方法：新鲜荸荠200克，绿茶5克。新鲜荸荠洗净去皮，榨汁；用沸水冲泡绿茶5分钟，将茶加入菱汁中饮用。荸荠茶具有清热化痰、开胃消食、生津润燥的功效。因为荸荠含有丰富的植物纤维，有润肠通便的作用，所以对于改善便秘也有一定的效果。

注意，脾虚腹泻的人最好不要喝此茶。