自古逢秋悲寂寥 警惕抑郁早应对

“自古秋悲寂”这句诗，抒发了秋天的忧伤。这种情绪不仅存在于诗歌中，而且是现代社会的一种实实在在的病，那就是“秋郁症”。秋郁症是一种季节性疾病，多因秋季昼夜温差逐渐增大，气温骤然下降，景物逐渐萧条，情绪低落所致。

症状

秋季抑郁症具有抑郁症的典型症状，如情绪低落、精力不足、容易疲劳、失去兴趣或愉悦感；它还伴随着自我评价降低、对未来感到悲伤或绝望，甚至产生自残或自杀的想法或行为。值得注意的是，秋季抑郁症会伴随睡眠增加、食欲增加、体重增加等症状。这与睡眠减少、食欲不振和体重减轻等典型抑郁发作不同。这些症状的出现高度预测诊断秋季抑郁症。参考值。如果出现上述情况并持续两周以上，就需要警惕秋季抑郁症的发生，一定要及时就医。

《黄帝内经》云：“秋三月谓太平，天气急，地气明。早睡早起，与鸡相和，使心神平和，以缓气。”降秋刑，克制神气，使秋神平静。平和，无非志气，清肺，是对秋气的反应，也是滋养之道。”秋季，天气凉爽，风吹过，大地荒凉，万物明亮，结合秋郁症的症状，该病的特点是要早睡早起，黎明醒来，稳定意志，从而缓解秋天的寒气，克制躁动的空气，让内心平静、舒畅。

中医强调未病先防。当感觉心情不好时，可以采取一些方法调整心态，预防秋季抑郁症的发生。

对策

多呆在阳光下。目前研究发现，日照时数减少是造成秋季抑郁症的原因之一，而且纬度越靠北，季节性抑郁症发生率越高。所以要多到户外去沐浴阳光，感受大自然的温暖。金秋时节，空气清新。您可以根据自己的喜好进行太极拳、八段锦、五禽戏等各种健身运动。肺对应秋气，志气为忧。多做一些传统的理气练习，对于心情舒畅大有裨益。

喝中药茶中药中有很多可以舒缓心情、理气的代茶品，既方便又美味。可用浮小麦30克、红枣10枚、甘草6克一起冲泡；您也可以单独冲泡百合或玫瑰。

合理饮食黄花菜，又名健忘草、黄花菜。白居易曾有诗吟道：“杜康解闷，黄花菜解遗忘”。它不仅可以使人平静、远离抑郁，而且还可以补充人体的维生素。它是秋季餐桌上的常客。另外，百合花香气浓郁，可以舒缓心情，而中药中的百合花可以滋阴润肺、清心安神。可以用中药百合搭配大枣、黑米、桂圆熬粥，做出一碗既美味又省心的菜。药粥。

最后要强调的是，如果你觉得自己无法处理自己的情绪，一定要寻求医生的帮助，去精神科或抑郁症诊所。

秋天是一个硕果累累的季节。我们一定要充满希望，避免出现古人所说的“秋风萧瑟，草木摇露，霜转霜”的苍凉。要有“我说秋胜春”的豪迈气势。