常吃7类食物，把你体内的油脂“排出来”！远离血脂问题，吃对东西很重要~

说到高胆固醇，很多人的第一反应是“都是吃的东西造成的”。确实，胆固醇作为我们身体必需的营养素之一，正常摄入适量的胆固醇对身体是有益的。但恐怕“量”不清楚，导致很多人摄入过多的胆固醇！

要知道，这些“多余”的胆固醇就像马路上行驶的汽车一样。当它越来越多时，血管就会出现“堵塞”，不仅会导致动脉硬化，还会引发一系列心脑血管疾病。

吃饱，“收回”自己所遭遇的“问题”

既然很多高胆固醇血症是“吃掉”的，那么我们还可以“吃回去”！

以下两种方法值得采用——

多吃“降胆固醇食物”

豆类

每日摄入30~50g大豆蛋白，可有效降低血清胆固醇、甘油三酯、血清低密度脂蛋白水平，而不影响血清高密度脂蛋白水平。有数据证明，血脂越高，大豆的降脂作用越显着。

洋葱和大蒜

洋葱和大蒜富含前列腺素和精油，可以舒张血管、降低血压。它们还可以预防动脉粥样硬化，减少心脑血管疾病的发生。

苹果

苹果含有丰富的钾，可以排除体内的钠。每天吃2个以上苹果有助于维持满意的血压。

牛奶

牛奶中含有丰富的钙，可以减少人体对胆固醇的吸收。

玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂，可以降低胆固醇。

鱼

鱼是一种高蛋白、低脂肪食品，含有人体必需的不饱和脂肪酸。具有抑制血小板聚集、降低胆固醇的作用。还可以用来强化大脑，提高智力。