很多人都知道肥胖对健康不利，但很多肥胖者在尝试节食、运动、减肥药后，却继续向肥胖的方向发展。甚至有人感叹，喝凉水也会胖。其实这可能是“虚胖”而不是真正的肥胖~
体弱的人容易浮肿、肥胖
中医认为，肥胖可分为浮胖和真胖。真正肥胖的人食欲好、消化好、体力强、脂肪和肌肉含量较多。除了体型大了一圈之外，她们的身体基本上没有什么问题。
浮肿的人看似营养过剩，但实际上这些营养物质无法被人体利用。相反，他们表现出身体素质差、容易生病、容易疲劳等能量缺乏和营养缺乏的迹象。
那么，浮肿是怎么形成的呢？
中医认为，肥胖的出现与脾肾气虚密切相关。因为气的本质是脏腑功能的反映，比如脏腑工作能力的强弱。气虚时，五脏六腑的工作就会缓慢，体内的营养物质和水分就无法代谢。这些无法代谢的“垃圾”就会变成脂肪。因此，肥胖者很容易吃得少、喝得少而体重仍然增加，或者无论如何运动或节食，都没有明显效果。
具体来说，如何区分真正的脂肪和浮肿的脂肪呢？您可能希望回答以下自测问题：
浮肿体质
1.他胃口小，吃得不多。
2、身体容易疲劳。
3、手脚容易感觉浮肿，特别是蹲着的时候，小腿感觉更浮肿；与上半身相比，下半身更胖。
4、面色苍白或发青，言语无力，怕冷；出汗困难，白痰过多。
5.我很少运动，肌肉比较松弛、无力。
6. 产生的尿液颜色较浅。
7、睡觉时经常做梦。
如果满足3 个或以上条件，则属于浮肿体质。
确实是胖体质
1.如果平时吃得很多，你很容易又感到空虚。
2、容易便秘，一周可能少于3次。
3、外观看上去比较坚固。
4、经常感觉口干、痰稠、痰黄。
5、脸色红润。
6、排尿时尿液热、粘稠、混浊、发黄、颜色深。
7. 我晚上睡觉时经常做恶梦。
如果满足3个或以上的条件，就属于肥胖体质。
浮肿的问题可不是小问题。作为肥胖的一种，肥胖对健康具有所有的有害影响。此外，浮肿的人还可能面临以下问题——
跌倒风险高
与真正的胖子相比，浮肿的人常常面临肌肉不足的问题。研究表明，患有肌肉减少症的老年人跌倒的可能性是没有肌肉减少症的老年人的三倍。
抗病能力下降
肌肉是人体内蛋白质的“仓库”。对于肥胖者来说，肌肉的减少就相当于蛋白质储存的减少。蛋白质是人体抵抗各种疾病的核心营养素。它的缺乏会导致免疫力下降，使人更容易患流感等各种急慢性传染病，抗病能力大大降低。
维生素缺乏症
肥胖者常因缺乏某些微量元素而出现身体不适。这种情况医学上称为“隐性饥饿”。
比较常见的是——缺乏维生素和矿物质：可能诱发冠心病、骨质疏松症和癌症等慢性疾病。缺乏维生素A：眼睛容易疲劳、干燥。缺乏维生素B：会导致注意力不集中、抑郁、神经衰弱和记忆力减退。缺乏铁或维生素B12：会导致贫血、疲劳、精力不足、免疫力下降等不适。
有一些方法可以改变浮肿和肥胖
远离不良习惯
饮食不均衡很容易导致肥胖。一般来说，对于肥胖的人来说，过多摄入高盐食物、辛辣食物、油腻食物等不利于消化，会增加脾胃负担，所以不建议过多食用。很多。饮食清淡，选择低糖、低脂、低盐饮食，可以有效抑制浮肿的进展。
喝一碗“减肥汤”
中国科学院院士童小林建议，肥胖患者可以通过补脾肾来解决肥胖问题。建议大家用《通势健脾减肥汤》：取生薏米30克，茯苓9克，山药15克。可用以上三种口味每日煮粥，每日一次，连吃半年以上。或将以上三种口味打成超细粉末，每天用开水冲服。腰酸无力、性欲低下者，加枸杞15克。
不要过度饮食
过度节食会降低身体的基础代谢，阻碍多余水分的排出。不但不利于减肥，反而更容易出现浮肿。而且节食很容易导致营养不良，尤其是体内蛋白质补充不足，影响肌肉的生长，让身上的肉看起来松弛。
拒绝长时间静坐
久坐会影响身体的血液循环，减慢身体的新陈代谢，增加人肥胖的机会。无论您是超重还是超重，运动都是最有效、最健康的减肥方法之一。但体质浮肿的人不适合剧烈运动。更建议每天保持30分钟左右的温和运动，比如快走、慢跑、瑜伽等，只要达到微出汗的标准即可。
网购省20%-90%神器免费领！
