节气养生丨今日春分，春季过半、阴阳平衡，养生要“以和为贵”！这些规矩要懂得~

春分是春天九十天的中点，也是昼夜的分点。春分一到，阳气逐渐上升，与阴气正好相等。相应的，此时养生最重要的一点就是保持人体阴阳平衡。重点是“和”，和是最重要的，和是最重要的。

我们怎样才能达到平衡呢？

春分日常生活：晚睡早起午睡

为了春分期间保持身体健康，在睡眠方面应保持“晚睡早起”的习惯。但早起并不意味着特别早。古代医家认为，早起不宜早于鸡鸣，即早上5点前不要起床。早起后，可以去户外跑步，或者打打太极拳、八段锦，让身体气血流通，心情舒畅，享受心情，让你适应“春天重生”的机会。

对于正常人来说，晚上11点睡觉就属于晚睡的范畴，所以没必要刻意熬夜。中午，为了缓解春困，可以小睡一会儿，小睡一会儿。时间不宜太长，以30分钟以内为宜。总之，高质量的睡眠是阴，适度的运动是阳。这样，人体的阴阳就相互补充，阴阳得以调和。

春分饮食：多吃甘温食物，少吃油腻食物

“天吃五气人，地吃五味人”。食物和药物都有寒、热、温、凉四气和酸、苦、甘（淡）、辛、咸五味。春分正值仲春，肝气旺盛，肾气虚弱，因此饮食宜少酸多辛，以助肾肝。这时可以多吃些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、大葱、香菜、蒜苗、豆芽、黄豆、青梅、樱桃、香椿等食物。

尽量少吃羊肉、狗肉、海鱼、虾、蟹等酸性食物。同时，由于肝气旺盛，容易克服脾土。因此，在饮食方面，还要注意健脾和胃，健脾祛湿。

因此，春分期间不妨在饮食中添加一些甘味食物，如米仁、山药、木瓜等，可以补脾胃。需要提醒大家的是，春季不宜进补。无论是大鱼大肉，还是人参、药膏等补品，都可能抑制阳气的上升，不利于肝脏的保养。

春分连衣裙：下厚上薄，防春寒

春分时节，仍是春寒之时，而此时天地阳气尚未充沛，人体阳气尚未旺盛。人体受凉后容易出现头痛、腹痛、腹泻等症状。因此，体质虚弱的人更要注意增减衣被，“勿极冷、勿太热”。你可以穿得下身厚一点，上身穿薄一点。注意下肢、足部保暖。最好微微出汗，以驱散冬季潜伏的寒邪。

春分运动：温和运动增强免疫力

俗话说：“百草新芽，旧病新芽”。春分期间常见疾病较多，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等，要预防这些疾病，增强免疫力，应多进行户外锻炼。步行、慢跑、太极拳等轻度运动是首选。

但早春太阳升起较晚，早晨空气中氧气不足，不适合晨练。因此，锻炼时间可以选择在14点到19点之间。平时要学会自我调节情绪，学会避免愤怒，培养乐观开朗的性格，多一些兴趣爱好。不运动的时候，可以花点时间闭上眼睛放松一下，调整一下呼吸，放松一下。还可以种植花草、饲养鱼鸟等，陶冶性情，消除春困，利于“春夏养阳”。

春分健康小贴士

喝杯茶缓解抑郁

材料：玫瑰花6朵，月季花6朵，茉莉花12朵，开水冲泡。

功效：疏肝理气，活血通经，调节肝火引起的睡眠问题。

春分时节，悠闲地品茶。饮用前，欣赏水中的花形、颜色，闻闻香气，可以帮助我们舒畅肝气。

彻底清洁

春季是过敏、呼吸道疾病、传染病的多发季节，因此春季大扫除十分必要。尽量在天气好的时候、空气干净的时候进行一般清洁。清扫前要开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘。尤其是床下、沙发下、衣柜内等盲区，要彻底清洁。床上用品最好在室外晾干。每次换季时都应清洁地毯和窗帘。

避免紫外线

一般只有在炎热的夏天你才会想到紫外线的存在。其实，进入春季，紫外线就已经开始伤害皮肤了。尤其是中午11点到下午3点之间，紫外线的强度比你想象的要高得多。紫外线很容易造成雀斑的形成和黑色素的沉积，所以防晒非常重要。