夏季无病三分虚！想要安然度夏，首先做好四件事

夏季，天气炎热，雨水较多。这时，暑湿之邪很容易有机可乘，导致人体湿气受阻，抵抗力下降，容易感到疲劳。另外，现在人们普遍贪凉，吹空调、喝冷饮等，都损害了人体的阳气。很多人都会出现低烧、身体乏力、乏力、嗜睡、食欲不振等症状，因此也有“夏季无事”的概念。俗话说“病由三分不足”。

那么，我们该如何保持精神状态，安然度过这个夏天呢？做好以下四件事非常重要！

安全度过夏季，必须做好四件事

滋养心灵

炎热的夏季，阳光如火，蒸汽腾腾，使人容易烦躁、烦躁、烦躁、易怒，对健康十分不利。因此，一定要注重心灵的保养，保持淡泊、平和的心态，这对于夏季养生极为重要。每个人都可以参加一些有意义的文化娱乐活动，比如下棋、游泳等。

补脾

长夏属五行中的土，对应中医五脏腑脾。脾最怕湿，喜燥。因此，人们在夏季常常会出现脾胃疾病，出现食欲不振、腹泻等症状。如果大量吃生冷水果，更容易损伤脾胃。建议饮食清淡，可以喝一些茯苓、薏苡仁粥、山药粥，有健脾、清热、利尿的功效。

暑假

夏季“热易伤气”，即炎热的天气容易耗损人体的正气，出现头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至昏迷（中暑）。此时应注意防中暑、降温。平时可以适当吃一些西瓜、冬瓜、绿豆汤。外出时戴上遮阳帽、雨伞等，避免在烈日下停留过久。

滋阳

阳气是生命的根本，是健康的关键。夏季，人体容易出汗。大汗淋漓后，人会感到非常疲惫、疲惫。这其实是损伤阳气的表现。另外，天气炎热时，人们的本能反应是寻求降温，但如果降温过度，也会损伤阳气。比如夏天喝冷饮、吹空调、吃冰镇西瓜都会损伤阳气。可以通过晒太阳、增加户外活动、少喝冷饮、保证充足的睡眠来养阳。

夏天别忘了喝茶消暑

夏季以茶代茶，不仅能生津止渴，还能清热解暑。以下四种另类茶饮值得喝！

菊花绿茶

杭菊花、绿茶各10克，用500毫升开水冲泡，随饮随饮。具有清热明目、生津止渴、消炎解毒等功效。

苦瓜茶

苦瓜1个，绿茶适量。将苦瓜上端切开，挖出果肉，放入绿茶，将瓜挂在通风处阴干，然后捞出洗净，与茶叶一起切块，拌匀，每次加10克于杯中，用开水冲泡半小时即可饮用。具有清热解暑、除烦止渴的功效。

烧大麦茶

把大麦炒一下，放在一边。饮用时，只需将炒好的薏米用开水冲泡即可。具有清热止渴、益气除烦的功效。

决明子茶

决明子200克。将决明子炒熟，放在一边。饮用时，取决明子适量，用开水冲泡后饮用。具有消暑、明目、止渴的功效。