脚是人体的“精气之源”。只有腿脚健康，经络才能顺畅运行，气血才能顺利输送到各个脏腑。因此，脚常被称为人体的“第二心脏”。腿脚是人体健康养生的关键部位，也是全身健康的“监视器”。当脚上出现这7个症状时，可能是疾病的征兆！
脚干！
天气干燥的时候，脚部干裂、脱皮是常有的事，所以问题并不是特别大。但如果你的皮肤常年干裂，使用保湿霜后也不见好转，就要小心皮肤弹性是否因缺乏维生素而变差，或可能是脚部真菌感染所致。一般来说，真菌感染往往会伴有皮肤瘙痒、小水泡、脱皮等问题。建议及时就医，防止疾病蔓延。
临阵退缩！
寒冷季节手脚冰凉，可能与气虚、阳虚等身体问题有关。如果即使温度合适，你的脚仍然感觉冰冷，你可能患有甲状腺功能减退症。甲状腺激素负责调节人体的新陈代谢。如果它的分泌不足，身体的产热能力就会受到很大影响，就容易出现手脚冰凉的情况。此外，贫血、闭塞性动脉硬化、糖尿病以及长期血糖控制不佳也可能引起脚冷。
脚麻了！
长时间蹲下或穿太紧的鞋子会导致脚部麻木。但如果出现不明原因的脚部麻木，或者频繁发生、持续时间较长，就要警惕是否与腰部疾病有关。一般来说，腰椎间盘突出症、椎管狭窄症都会因压迫神经而导致脚部麻木。这种麻木感会从臀部沿着大腿外侧辐射到小腿前面和内侧，最后到达脚趾。另外，如果麻木不仅是手脚，还包括躯干、面部，要小心脑血管疾病。如果双脚感觉像穿袜子一样不灵敏，就要注意血糖是否有问题。
抽筋！
几乎每个人都经历过脚抽筋的经历，但如果你经常出现脚抽筋的情况，就要警惕了。运动时脚部突然抽筋，可能与运动过度或没有热身有关。此外，缺钙还会增加神经肌肉的应激和兴奋，引起肌肉痉挛。对于中老年人来说，如果补钙后抽筋仍未改善，应特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管疾病。
好痛！
当您出现脚跟疼痛时，通常很可能是足底筋膜发炎。早上起床的第一步时疼痛最为明显。步行一段时间后，足底筋膜会变得松弛，症状也会减轻。常采用保守治疗来改善。
大脚趾变大了！
关节突然出现红、肿、热、痛，需要及时就医。这可能是由痛风、关节炎、感染和创伤引起的。
脚踝肿了！
肾脏有筛选营养物质的功能。一旦工作异常，体液就不能及时排出体外，从而导致水肿，其中以足部最为明显。另外，还可能是踝关节炎，脚扭伤的后遗症，引起滑膜炎、软骨损伤和韧带损伤。
足部护理指南
为了保护你的脚，泡脚
炎热的夏季，用热水泡脚可以去除湿气。睡前可以用40左右的热水泡脚，不仅可以活血通经，调节人体功能，还能改善睡眠。
对于四肢无力、嗜睡、食欲不振的人，可以将威灵仙20克、白术15克、艾叶15克加入热水中，效果更佳。
保持双脚移动
足部健康练习是平衡脚踝和肌腱的练习。它们可以打通下肢的经络和气血，缓解足部的老化。
足背屈
坐下，双腿抬起与身体成90度，伸直膝盖，感觉酸痛。保持10秒以上，然后放下。
足内旋
坐下来，双腿抬起，与身体成90度，伸直膝盖，脚趾并拢，做一个八字。两侧的韧带会感觉被拉伸。坚持至少5 秒钟。
足外旋
坐下，双腿抬起与身体成90度，伸直膝盖，脚后跟并拢，做出向外的形状。背部会有一种很紧的感觉，以酸痛的感觉为好。
到脚后跟
使脚跟对脚跟形成“一体”，并尝试将大腿向外倾斜。做这个动作时，身体不要向前弯，胸部要挺直，保持5到10秒。
摇摆
起身，双腿打开与肩同宽或稍宽于肩，站直，将重心放在前脚掌上，脚背抬起，先向右，然后脚后跟放下，放松把你的左腿放在右腿上，把所有的重量放在右腿上，以刺激脚部的经络。动作应该缓慢。你可以一边拿着椅子一边做。
脚跟抬高和脚颤抖
双脚分开与肩同宽站立，脚尖向前，胸腹挺直，小腿伸直，吸气，慢慢抬起脚后跟，收紧小腿肌肉，快速放下，用脚跟轻敲地面。
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