上班族养生要注重调理肠胃 调理肠胃有4招

我们很多人都是上班族，所以我们的肠胃健康会受到很大的影响。其实这主要和我们的饮食习惯有关，那么下面我们就给大家讲讲上班族肠胃为什么不健康呢？

上班族在保健中应注意调节肠胃健康。为什么上班族肠胃不健康？

首先是吃饭的时间少了。很多公司给的午休时间只有一小时左右。如果员工回家吃饭或者去餐厅吃饭，往返公司、等待上菜需要半个多小时。实际用餐时间其实很少。虽然有些公司提供微波炉加热米饭，但加热米饭的人太多，排队时间比用餐时间还要长。这样，吃饭的时候就会很仓促，没有时间慢慢咀嚼，从而导致食物不能很好地消化，胃肠道的负担就会增加，很容易导致胃病。随着时间的推移出现问题。

二是饮食不规律。对于很多员工来说，尤其是一些公司管理人员来说，他们的用餐时间非常不规律。完全取决于当天的工作强度，有的还考虑到一起吃饭的人的时间安排。这样一来，胃肠的工作也极其不规律，很容易引发胃肠炎症等疾病。

三是营养摄入不均衡。上班族更多地专注于工作，而较少关注营养知识。很多人只想吃够饱，导致营养摄入长期失衡。例如，有的人食欲旺盛，喜欢只吃肉，不吃米饭。这将导致长期高蛋白质摄入。另外，有些餐馆不控制用油，这也会增加食客的脂肪摄入量。总是偏高，长此以往，很容易导致肥胖和高血脂。

四是少吃或不吃。为了保持身材，许多女性不吃主食，而用水果或简单的零食代替。也有一些企业管理者为了保持身材，不愿意增肥。即使是工作繁忙而忽略了三餐的上班族，也会不吃午餐。现象。由于上班族每天消耗大量的能量，又缺乏科学合理的饮食减肥方法，不吃或不吃午餐对我们的身体危害很大。

4招调整肠胃功能，让你拥有健康肠胃！

1.增强身体健康意识，学会关心肠胃健康

中国有句古话：留得住青山，就不怕没柴烧。这是关于关心自己的健康并培养终生的医疗保健意识。无论任何时候，尤其是工作繁忙的时候，一定要注意自己的身心调理和保健。有了这种健康意识，就可以在工作、学习、生活中随时自我调节、养成健身习惯。因此，提高自身的健身意识是保持健康的先决条件。

2、安排适当的体育健身活动，改善胃肠功能

合理安排身体健身，首先要根据自己的工作、学习、生活环境和条件，选择1-2种适合自己的健身方法，定期锻炼身体。二是掌握练习时间和运动量。一般来说，每周2-3次，每次20-30分钟，以不断提高运动的质量和强度。或者每天早晚练习10-20分钟，或者每周练习一次30-60分钟，直到感觉热或累为止。运动时，心率最好控制在180次减去年龄的数值。第三，每次练习都要做好准备，防止受伤、扭伤。

3、工作时注意劳逸结合，适当调整

随着现代社会的发展，工作节奏的加快，注意作息的调整就显得尤为重要。每天8小时的工作时间和全天的紧张工作对身心造成不利影响，适当的保健调整是必要的。根据工作性质，应采取一些调整方法，如工作间隙做运动、改变体位、走动、休息、做一些按摩练习、或改变工作形式等，可以起到一定的调节作用。调节身体和心灵。

4、合理饮食，以清淡饮食为主

多吃温热的食物，少吃辛辣、生冷或高脂肪的食物。消化不好的人可以喝酸奶。患有慢性胃肠道疾病的患者应少食多餐。

喝点红茶有助消化、调理肠胃的作用。红茶经过发酵和烘焙。茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，生成的氧化产物可促进人体消化。因此，与绿茶相比，红茶能更好地调节胃肠道。红茶最好饭后喝。红茶中加入10克干山楂，有更好的消化作用。加点炒米泡成米糊茶，可以增加养胃的效果。烤大麦与红茶搭配制成大麦茶，用陈皮泡的陈皮茶也很不错。