起床后5种水不要乱喝！别等身体受伤才知道~

很多养生人士都热衷于早上喝一杯水，不仅可以解渴，还有益于人体健康。但如果喝得不对，可能会危害你的健康！毫不夸张地说，喝这杯水的“技巧”，直接关系到一整天肠胃的清爽。

早上不要喝这些水

冷水

无论是冷开水还是纯净水，早上最好不要空腹喝。中医认为，早晨是阳气生发、阳火初发的阶段。喝一杯凉水，会引起人体内水与火的激烈战斗。初生的阳火会被水所损害，久而久之对健康不利。

盐水

早上喝淡盐水会增加你每天的食盐摄入量，而且起不到足够的润喉作用，反而会让人感觉干燥。对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者，以及肾功能不好的人来说，不适合喝淡盐水。

饮料

这是因为汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，它会加速人体新陈代谢过程中钙的排出，降低血液中钙的含量。长期饮酒会导致缺钙。虽然其他饮料都具有利尿作用，但清晨饮用它们不仅不能有效补充身体缺乏的水分，反而会增加身体对水的需求量，造成身体脱水。

果汁

鲜榨新鲜水果均经过精制加工而成。在这个过程中，水果的细胞壁会被破坏，里面的果糖、葡萄糖等会被释放出来，更容易被人体吸收。另外，如果我们过滤掉果肉，就会损失水果和蔬菜中的膳食纤维。这种果汁相当于一杯含有一些营养物质的糖水。

隔夜茶

泡好的茶如果放置时间过长，其中的微量氨基酸、糖类等物质就会成为细菌、霉菌生长的营养物质。而且茶叶中所含的茶多酚、维生素等营养成分会被氧化，营养保健价值会大大降低。因此，起床后不宜继续喝前一天晚上泡的茶。

早上一杯水，这才是正确的喝法

免费饮料

白开水是经过多层净化煮沸的天然水。水中的微生物在高温下已被杀死，水中的钙、镁对人体健康非常有益。

研究表明，含有钙、镁等元素的硬水可以预防心血管疾病。

啜

早上空腹时最好小口喝水。每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水也不要超过1000毫升，因为喝水太快对身体不好。

喝温水

早上喝水时，温度是有讲究的。 20~25的开水最好，可以减少对胃肠的刺激。

研究发现，冷却至20~25的开水更容易穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强机体免疫功能。当然，我们不必费心去测量温度。我们只需要确保水不会冻结或烫伤我们的嘴。

早上起床后你仍然可以这样做

1.用双手和手指干梳理头发1分钟：可以增加大脑的血液流动，使头发乌黑有光泽。

2、轻轻揉搓耳轮1分钟至温热：耳朵上的穴位与全身的穴位相对应。这项练习对于耳鸣、健忘的人尤其有益。

3.转动眼睛1分钟：可向前或向后旋转。此法可以提神醒脑，锻炼眼部肌肉。

4、轻敲牙齿，缩回舌头1分钟：轻敲牙齿可以强化牙齿，卷舌头可以使神经系统反应更加灵敏，从而增加人体的敏感度。

5、伸展四肢1分钟：这样可以快速让血液到达全身，为心脑提供充足的氧气和血液，预防心脑血管疾病，增加四肢的灵活性。

6、轻揉肚脐1分钟：用双手手掌交替轻揉肚脐的上、下、左、右两侧。还可以旋转、摩擦。可增强胃肠功能，帮助消化吸收。

7、提肛1分钟：可防治痔疮、前列腺增生。

8、按摩脚底1分钟：脚是人体的第二心脏。按摩脚底可以促进全身血液循环，活络经络，宁心安神，增加血管，调节五脏六腑，祛除百病。

9、左右转动1分钟：激活脊柱、大关节和腰部肌肉。有强身健体的功效。

需要提醒的是，肾、心肺功能较差的人需要特别注意自己的饮水需求，并在医生的指导下调整饮水习惯。