一天中什么时候运动最减肥？

有的人喜欢早晨跑步，沐浴清晨的第一缕阳光；有的人喜欢晨跑，享受清晨的第一缕阳光；有的人喜欢傍晚时分在操场上相聚，一起见证日落；有些人甚至更喜欢晚上的绿道，意外地邂逅城市夜景。你什么时候选择锻炼？你知道什么时候运动减肥最好吗？

晨跑：

跑步最好在太阳升起后进行。清晨，太阳尚未升起或刚刚升起时，植物光合作用不足，氧气浓度相对较低，经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差。建议在太阳升起后进行锻炼。另外，人体的阳气在早晨上升。此时的阳气还很娇弱。中医认为“运动升阳”。运动越剧烈，体内阳气上升越多，不利于阳气的休息和恢复。因此，建议晨练应以温和运动为主，如散步、慢跑、晨练、太极拳等，剧烈运动不宜。

喜欢晨跑的宝宝们注意啦~

中午跑步：

事实上，一天中锻炼的黄金时间是下午16:00-17:00。经过一天大部分的日常工作，人体的肌肉和韧带得到了均等的锻炼，心率和血压也趋于稳定，可以进行更剧烈的有氧运动。如跑步、打球、游泳等。

不过，下午16：00-17：00仍然是工作时间，这个时候根本不可能锻炼身体。因此，建议上班族推迟锻炼到17:30-18:30。此时正值下午和傍晚阶段，太阳尚未落山，阳气尚在时令。此时锻炼避开工作时间，不会影响日落后阳气的蓄积，与晚餐时间也不冲突。比较适合上班一族。

下班后，穿上一双跑鞋，去追逐夕阳吧！

晚间跑步：

晚上运动，尤其是剧烈运动，确实不利于健康和调节呼吸。中医认为，当夜间太阳落山时，人体的阳气逐渐收敛、隐藏，逐渐进入睡眠阶段。所谓“阳入阴而眠”。晚上锻炼身体，会激发人体的阳气，尤其是剧烈运动，会让人兴奋不已。 “阳不入阴”，很容易引起失眠。因此，夜间锻炼不仅损伤阳气，而且消耗阴精，长此以往不利于健康。 “这相当于机器运转一天后已经处于紧张状态，如果晚上不停机维护，就会加大马力继续运转，这个价格只能修好提前或报废。”饭后散步可以促进肠胃蠕动，改善消化。功能上，可以安神、镇静紧张情绪，有利于睡眠。只要控制活动强度即可，不要太剧烈。

吃完晚饭，去附近的公园散步也是不错的选择。

无论什么时间段锻炼，一定要注意热身运动。不要空腹运动，饭后也不要立即运动。运动前后吃点东西补充能量。每次锻炼的时间和强度都要控制。才能健康减肥。