盘点脚底十大保健穴位 教你按摩方法

我们的脚上布满了穴位。脚上有33个穴位。经常按摩脚底可以保持健康。想要按摩脚底，首先要知道脚底的穴位是什么。下面为大家介绍一下脚底十大保健穴位及按摩方法。方法。

民间有“人老于脚前”的说法。脚位于人体的最低点，承载着全身的重量。他们步伐轻快，充满活力。它们是人体元气的体现，也就是人们通常所说的精神百倍的感觉。当人们感到精神疲惫时，往往首先会感到腿脚沉重无力。可见，脚的健康关系到整个人体的健康。足部护理是保持身体健康、延缓衰老的好方法。

足部十大穴位按摩保健方法

1、太溪穴：补肾

太溪穴位于足内侧，内踝、跟腱后方凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴。原点指的是源头，生命的动力。只要每天坚持按摩、刺激太溪穴，就能调动生命的原动力，气血就会上升到表面，下降到脚部。按摩太溪穴的最佳时间是每晚九点钟，一次30次。按压时，我们可以坐直，也可以脚底平放。用手指进行按摩，按摩时一定要感到疼痛。每天按压太溪穴，可以预防和治疗冬季气候引起的常见疾病。

2、朝海穴：缓解喉咙干燥

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。赵是照射的意思，海象征着大水。顾名思义，“兆海”就是肾经里的水份在这里大量蒸发，有吸热的作用。按压此穴可缓解因阴所致的咽干、目赤、失眠等。过度火引起的症状。按压时感觉酸痛、麻木或肿胀；按压的时间不宜太长，5到10分钟就够了。

3.内庭穴：祛胃火

在第二脚趾和第三脚趾的分叉处，对手脚冰冷、身体虚弱出汗过多、牙痛等面部神经有明显的缓解作用。内庭穴最显着的特点之一就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽痛、鼻血、口臭、胃酸、便秘等，都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴对于祛热、胃火非常有效。也可以用指尖按压此穴位。按压时，用一拇指指尖按住此穴，稍用力按压，直至感觉酸胀为止。每边1分钟，共2分钟。每天坚持按摩。

4、涌泉穴：滋阴降火

此穴位于脚底前1/3处（不包括脚趾），脚缘两侧连线上。 《黄帝内经》提到“肾生于泉，泉生于足心”。这意味着肾经中的气就像源头的水一样，喷涌而出，灌溉身体各部位、四肢百骸。此穴对于滋阴降火非常有意义，可以缓解因火引起的口干、头晕、焦虑等。方法是将拇指放在穴位上，用力揉搓2030次。早上和睡前按摩效果很好。

5、丰隆穴：祛湿化痰

按摩丰隆穴可祛湿化痰，使丰隆、象声、雷鸣。长期按摩，可将脾胃内的浊湿如雷雨般排出。从腿外侧找到膝眼和踝外侧的两个点，将它们连成一条线。然后取这条线的中点，然后找到腿上的胫骨。它位于胫骨前缘外侧1.5 英寸处，大约有两个手指的宽度。与刚才的中点平齐，并在附近按下。感到最酸、麻、重或明显疼痛的地方就是丰隆穴。每天按压3分钟左右。

6.大敦穴：清心

足厥阴肝经，此穴在大脚趾外侧（小脚趾一侧）的脚趾背上，自趾甲根部中部至脚趾关节外侧背处。主要用于治疗肋骨肿痛、胸闷、呕吐、腹泻、疝气、无尿、腰痛、妇女下腹疼痛等。大脚趾是所谓“肝经”的起点，依次通向生殖器、肝脏、大脑、眼睛等。因此，穴位按摩“大敦”可以使头脑清醒、眼睛明亮。进行指压时，用力按压7-8 秒，然后慢慢呼气。每天睡前重复此动作约10 次。指压大敦见效快。因此，早上起床较晚时，不妨在床上做穴位按摩。

7、银白穴：健脾回阳

足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲、脚后跟一分。主治舌强，食吐，意欲好，倦怠乏力，体重重，食不下，脘腹胀痛，便溏，下肢内侧肿痛或冷等症。大脚趾运动障碍、黄疸等，用拇指尖或棍子按压穴位，或用拇指、食指捏住脚趾两侧揉捏，间接刺激穴位。

8、理堆穴：调节肠胃

专家介绍，离堆穴在第二个脚趾的趾甲旁边，靠近第三个脚趾的侧面。按压此穴可清热利湿、和胃。用拇指尖按压脚趾上的离堆穴。强度可以逐渐增加，直到感觉疼痛为止，最好持续2分钟。然后用同样的方法捏压另一只脚的离堆穴。

9、知阴穴：清热散风

知阴穴属于足太阳膀胱经。在小脚趾外侧，趾甲角外约一分钟处。湿热过多，容易引起小便黄臭、尿频、尿急、尿涩尿痛等。将火点按移至阴穴，可从15点到17点。这是膀胱经最强的时候。用拇指按压此处并保持1至2分钟，然后换另一只脚。每次每日2次。具有清热、疏风、下焦的功效，对小便黄、涩、痛有良好的排泄作用。

10、巧印穴：治疗偏头痛

足少阳胆经，此穴在四个脚趾外侧（小趾侧），距趾甲根部一分。主治寒热、口苦、肋骨疼痛、偏头痛、瘰疬、疟疾、大腿、膝盖、小腿外侧、四趾等疼痛及运动障碍等。

以上为您介绍了脚底十大保健穴位及按摩方法。冬天天冷，可以在睡前泡脚。泡脚无聊的时候，可以自己按摩一下，既舒服又健康。