莫“伤春” 警惕季节性情绪病

春天是万物复苏、鸟语花香的好时节。然而，在这个美好的时光里，很多人却出现了情感和心理问题。随着季节的变化，人们的昼夜节律开始波动。这种波动会导致心理和情绪的变化。如果这些变化太过剧烈，很容易导致精神疾病。

古诗词中常有有关春秋的悲情句子。春去秋来，花开花落。这是一种自然现象。然而，珍惜生命、眷恋青春的诗人，即使面对美丽的春天，也对自己的盛年不再重来有无尽的遗憾。又难以掩饰那份莫名的惆怅、难以言说的惆怅。李渔的《玉美人》中有一句“能有几多愁，恰如一江春水向东流”，道出了作者对春天的伤感之情。对于现代人来说，春季精神疾病高发已逐渐成为一种趋势。

需要注意的是，精神疾病的发生是一个渐进的过程，疾病初期会出现一些细微的变化，比如饮食的改变、工作节奏的改变、睡眠的改变等，我们一定要学会及时发现预警信号并及时治疗，以免延误病情。常见的警告信号包括以下几类： 1. 睡眠障碍。入睡困难、早醒、多梦、易醒或睡眠少。 2、情绪异常。情绪不稳定，感到沮丧，无法快乐。 3.行为障碍。变得懒惰、不讲卫生、社交能力下降、独居。 4、不适症状。无明显原因的头晕、疲劳、心悸、食物摄入量或食欲下降。

如果出现上述现象，很可能是季节性焦虑或抑郁症，应引起重视。通过日常自我调整生活方式可以缓解症状。

《素问四气调神大论》中有一段话对春季的起居养生原则给出了非常明确的指导：“春三月，此谓生发，天地万物。”大地生，万物昌盛，夜卧早起，广行庭院，放慢脚步，让意志成长，生不杀生，施而不夺，赏而不罚，此是春气的反应，也是养生之道，逆则伤肝，夏季天冷，侍奉长辈的人就会少。具体来说，我们可以从以下几个方面入手。

养心疏肝是关键

中医认为，肝属木，喜气，对应春天的阳气。此时应顺应阳气生长的自然规律，使肝气运行顺畅。要学会自我调节情绪，遇到麻烦尽量不要生气，培养乐观开朗的性格。

食疗、健脾祛湿

春季应根据地域特点多吃一些养肝的食物。比如北方春天干燥，要多吃滋阴补肝的食物；北方春天干燥，要多吃滋阴补肝的食物；南方春季潮湿，要注意除湿，防止湿气困脾。肝与脾自然是相冲突的。脾胃湿气也会影响肝的排水，中医称为“土木郁滞”。生活在南方的人春季可多吃白扁豆、大麦、芡实、木棉、广藿香等除湿食物；北方人可以多吃枸杞、银耳、桑葚等。

多到户外活动，适度锻炼

春天天气明媚，草木茂盛，正是外出锻炼身体的好时节。要努力克服疲劳和不良情绪，到户外呼吸新鲜空气，如郊游、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动可以使人体气血运行顺畅，使精神愉悦，促进辞旧迎新，强身健体。在新鲜空气中活动也有利于肝脏的泻下、养肝、护肝。

晚上睡觉早起，你就会精力充沛

充足的睡眠可以帮助人们心情平静，精力充沛地学习和工作。它还有益于稳定血压和心脏健康。每天保证6至8小时的睡眠，才能迎合春天的活力。如果感到困了，不妨中午小睡一下，以消除疲劳。不要一个人呆在家里，不要蒙着头睡觉。睡眠过多，不利于阳气的生长。