要健康必须得吃保健品?这6个养生误区,中老年人要认清

养生是很多中老年人都非常关心的问题。毕竟养生可以让人更健康、更长寿。医疗保健领域庞大，包含的内容也非常多。想要身体健康、长寿，就必须采用正确的保健方法。不要陷入保健误区，否则保健会伤害你的身体，影响你的寿命。

老年人应避免哪些健康误区？

1、想要身体健康，就必须吃保健品。

保健品颇受中老年人的欢迎，尤其是老年人相信保健品的功效。有些保健品本身并不可靠，并没有宣传的那样对健康有作用。服用过多会影响您的健康。虽然有些保健品可以为人体补充营养，但这些营养是可以从饮食中获得的。不需要服用太多的药物，给肝脏和肾脏带来负担。

2、晨练最健康

很多中老年人都特别迷恋晨练，觉得早晨是锻炼身体的最佳时间。其实，这是一个误区。晨练虽然有好处，但也有一些坏处。早餐后立即晨练会影响消化系统的健康。早上空腹运动容易发生低血糖，这是比较危险的。而且早上的空气质量本身就不好，二氧化碳含量高，氧气含量低。与其早上锻炼，不如选择晚上锻炼。那时，身体的运动能力会更强，锻炼也会更有效。

3.你越瘦，你就越健康

一些老年人坚信，自己越瘦，就越健康。尽管自己并不胖，但他们还是想尽办法减肥。这是一个误解。胖还是瘦并不是衡量健康长寿的唯一标准。许多研究表明，年纪稍大的人身体会更健康。随着年龄的增长，吸收营养的能力会变差。如果停止节食减肥，就会出现营养不良，进而引发许多健康问题。如果你体重超重，减肥没有问题，但如果你的身材在健康范围内，就不要盲目减肥，因为这会影响你的健康。

4、想要身体健康，就多喝茶。

与年轻人相比，中老年人确实更喜欢喝茶。然而，喝茶和养生并不是完全联系在一起的。喝错茶也会影响人们的健康。长期喝浓茶会影响骨骼健康，导致骨质疏松，骨密度降低。如果你已经有心血管健康问题，喝太多浓茶和摄入太多咖啡因会影响你的心脏健康，导致心动过速、早搏、心房颤动等问题。喝茶是可以的，但不宜经常喝浓茶，也不要在错误的时间喝茶。你应该更多地研究它。

5.每天必须喝八杯水

喝水确实会让身体更健康，但也不能太盲目。喝水并不意味着喝得越多越好。老年人运动量少，肾功能会下降。喝太多水会增加肾脏的负担。睡前喝太多水也会影响睡眠质量，让人夜里频繁醒来。

说到中老年人保健，千万不要陷入以上六大误区。保持身体健康并不是一件简单的事情。要真正理解养生的内涵，不要被错误的养生方法所迷惑。如果总是陷入养生误区，就会失去养生效果，从而对健康造成危害，与养生目的背道而驰。