经常犯困的人注意！你可能“是血液粘稠”啦！尤其是有这5个表现的，赶快喝水吧~

“春困”是一种常见现象，但也可以是一个警报信号。

春风难解，小心血稠！

“浓血”其实并不是一个标准的医学术语。大致相当于血液的高凝状态，与血流、血浆和血液成分有关。当血液粘度高时，首先会影响人体的毛细血管。

如果毛细血管受到影响、充血，营养物质无法输送到器官细胞，就可能会引起头晕、头痛、精神不振，甚至影响心脏。我们会出现胸闷气短的情况，还可能影响到其他器官。

这也是我们所说的“睡不醒”的春困的由来。血液粘稠不仅仅发生在老年人身上。年轻人因过多摄入高脂肪食物、吸烟、饮酒、压力等因素导致血液粘稠的情况并不少见。

这5个迹象表明你的血液粘度过高！

1.脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。早上起来感觉头晕，睡不着，反应迟钝。大脑通常需要很长时间才能逐渐苏醒。

2、午饭后容易犯困。如果下午不休息，整个下午都会感到迷茫、没有精神。

3.我晚饭后的精神状态和午饭后的精神状态完全相反。我的精神很好。

4、心脏缺血时常见心悸、胸闷、恶心等症状。长时间蹲着会导致哮喘、气短、呼吸困难。

5、眼睛缺血时，会出现阵发性视力模糊。视线会一会儿清晰，一会儿模糊。

如果你有以上5个症状中的3个，就要小心了！最好及时去医院检查，这样才能及时发现问题。

如何避免血液粘度升高

多喝水

水是通用稀释剂。生活中，很多人在忙碌的时候忘记喝水，这也是血液粘稠的原因之一。但是，您还需要知道如何喝水。喝水的最佳时间是早上起床后、三餐前、饭后半小时、睡觉前。补充水分最好是白开水或淡茶，有助于快速进入血液，稀释血液。

多吃蔬菜

三餐要清淡，以素食为主，粗细粮搭配，有利于缓解春困，改善血管危机。黑木耳、洋葱、蘑菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橙子、生姜、芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等食物都是不错的选择。

控制脂肪摄入

高脂肪饮食会增加血液粘度。饮食以清淡为宜。肥肉、甜食、动物内脏等食物应合理摄入。

经常锻炼

运动可以有效促进脂肪代谢。此外，运动还可以使血液流动加快，加快身体新陈代谢，防止血液变得粘稠。建议每周进行3至5次有氧运动，每次半小时至一小时。运动强度以微汗为宜。运动前后注意补充水分。

生活习惯

长期熬夜、心理压力过大也会导致血液粘稠度增加，所以一定要保持良好的生活习惯和良好的心态。

戒烟并限制饮酒

香烟中的多种有毒物质可破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡。大量饮酒还会加重心脑血管缺血缺氧的症状，所以希望大家戒烟限酒。