秋末一到，立秋的凉意瞬间一扫而空。虽然早晚比较凉爽，但中午依然酷暑难耐，身体感觉还是黏糊糊的。与初中、初中不同，最后一天的十天，是夏秋交替、暑热寒凉、阴阳交替的关键时期！
魔府保健=补阳气+祛湿气
补阳气三招
有句谚语说：“夏天真冷”。三伏天是人体阳气最强的时候。此时人体体表阳气充沛。但皮肤毛孔张开，体内阳气不足。但阴有内蕴，则易出现阳虚、内寒证。俗话说：“阳气无，便是病”。因此，保护人体的阳气非常重要。
保护阳气：适度纳凉
天气依然闷热难耐，但要适当使用空调降温。不要盲目沉溺于凉爽，避免直接吹风。您可以将温度设置在25~27。晚上最好不要开启或只开启除湿。如果长时间呆在空调环境中，可以喝一些姜汤。姜汤有发汗、暖胃止呕、解毒三大功效。可有效预防和治疗“空调病”。如果患有哮喘或肠胃功能弱等慢性病，应减少开空调的次数。另外，入秋后昼夜温差逐渐增大。晚上不宜面向门窗入睡或在室外睡觉。游泳爱好者还应注意，尽量在夜间游泳。
保护阳气：早睡早起
三伏天是阳气最盛的季节。保健应顺应阳强于外的特点和自然界阴阳盛衰的变化。一般宜早睡早起，并午休以弥补夜间睡眠不足，每天尽量保持7小时左右的睡眠。一般来说，早卧可以适应阳气的收敛，早起有利于肺气的舒张。
保护阳气：在背部做文章
三伏天是治疗冬病夏病的最佳时机。要排除体内的寒邪，最重要的是补充阳气。由于阳经基本分布在人体的背部，所以督脉是“阳经之海”，可以统一全身的阳气。所以，养背就是养阳气~下面介绍两种简单易行的养背方法：
擦回来
洗澡时可以进行。将湿毛巾放在背上，双手拉紧毛巾两端，用力揉搓，直至背部感觉温暖。如果你不方便，也可以请别人帮你擦背。只是不要用力过大，以免摩擦皮肤。揉背法具有防治感冒、腰痛、胸闷、腹胀的功效。
反击
双脚分开与肩同宽站立，背靠墙，距离大约20到40厘米。全身放松，向后靠，用适度的力量用背部撞墙。利用击打的反作用力使身体恢复直立。击打下背部时，上半身适当前倾，使下背部稍微向后突出，然后击球。需要注意的是，骨质疏松症患者在使用这种保健方法时，可能控制不好强度，很容易对身体造成损害。建议老年朋友先咨询医生，确定自己是否适合。
一键除湿
《急救广生记》中记载：“天气炎热时，出汗较多，全身的风、寒、湿气都通过汗而出，则可久无病痛”。一年。”这是利用大自然的阳气消除体内的风、寒、湿的一种防病保健方法。但医师张仲景对于发汗祛风寒湿也有自己独特的见解和方法，提倡微汗。 《金匮要略》记载：“风湿病愈，出汗，而人觉微汗，则风湿即去。”即使在莫芙里，也不建议做剧烈运动。你可以做瑜伽和慢跑。等待有氧运动让你轻微出汗。运动后还要注意补充液体。
懂得莫府吃，才能健康
立秋+秋末=湿+热。饮食上除了继续清热解暑外，更不能忘记保护脾胃。
莫府是吃鲤鱼最好的地方
鲤鱼能除湿、开胃、利水消肿，特别适合在三伏天这样湿热的环境下食用。另外，从营养角度来看，鲤鱼富含优质蛋白质、矿物质和维生素，且易于消化吸收。是适合儿童、孕妇、老年人等人群食用的肉类食品。三伏天，煮鲤鱼时，可以加入一些能除湿的食材，如陈皮、冬瓜、葱等。咳嗽患者可以用少许川蛤汤煮鲤鱼吃。红豆鲤鱼汤是缓解肾炎水肿的经典食疗方。可增强鲤鱼的利水消肿功效。
吃水果不吃瓜
民间有“秋瓜伤胃”的说法。立秋后，一些美味的瓜类大多性寒。吃太多会损伤脾胃，所以要适量。但有些“水果”是可以多吃的。
柠檬——生津解热
柠檬富含芳香挥发成分，能生津解热、开胃健脾。 “秋虎”期间，可以用柠檬泡茶、添加蔬菜等。另外，柠檬恰好是化痰水果，有祛痰的功效。
香力——润肺止咳
初秋是香梨正式上市的季节。香梨味甘、微酸，性凉。它们入肺，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效。用于“秋虎”引起的干咳、口渴。也可用于烦渴、咳嗽气喘、内热所致的痰黄等。
葡萄—— 养肝补气
立秋后，葡萄上市。葡萄味甘、微酸，性平。具有补肝肾、益气血、开胃生津、利小便的功效。尤其对老人、儿童、妇女及体弱贫血者来说是滋补佳品。
少吃辛辣的食物，少吃酸的食物
身体虚弱的时候，应该多吃酸的东西。尤其是现在立秋节气已过，中医认为肝属木，金克木。也就是说，肺气过多可能会损害肝脏的功能。因此，此时需要‘增酸’，以增加肝脏抑制肺气的功能。之所以要减少辛辣食物的摄入，是因为辛辣食物不仅消耗大量津液，而且会导致肺气过盛，从而导致口舌生疮、鼻皮肤干燥、咽喉肿痛等症状。咳嗽、便秘。等待“秋燥”问题。经期末期，我们可以适当增加山楂、柠檬、杨桃、柚子等酸性食物的摄入量，同时还可以与蜂蜜相结合，有滋阴的功效，润肺固护肺阴。
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