爱吃甜食当心营养不良 4种情况吃甜更伤身

随着年龄的增长，我的食欲下降了，但我的嘴却变得贪婪。很多年轻时不屑吃甜食的老人，现在也开始青睐甜食。

老年人贪吃的主要原因有两个：

首先，随着年龄的增长，胃的体积变小，消化功能减弱。每顿饭吃得不多后就会感到饱。有时你胃口不好，吃一点就不想吃。如果吃得少，很快就饿了，两餐之间很容易“坟墓”。

其次，味觉的退化会导致人们口重，对甜食特别感兴趣。但无论老年人吃哪种甜食，都对健康有害。因为吃太多甜食会引发多种疾病。

过量食用甜食会引发多种疾病

1.容易发生骨折

长期过量食用甜食，会消耗体内大量的钙，造成缺钙、骨质疏松。

2、造成营养不良、贫血

为了减少食物的摄入量，有些人会吃一些糖来代替部分正餐。虽然身体所需的总热量足够，但其他营养素如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维等都会大大缺乏，这可能会造成营养失衡，久而久之还会导致营养不良和贫血。

3、增加患阴道炎的可能性

当我们摄入过多的糖时，阴道内就会产生过多的糖原，从而改变阴道的酸性环境。当阴道内的酸度升高时，细菌就会大量繁殖，引起阴道炎。

4.增加患乳腺癌的机会

早期乳腺癌细胞的生长繁殖需要大量的胰岛素来支持，而甜食可以维持血液中胰岛素的高水平，间接为癌细胞的生长创造了“良好”的环境。

4种情况吃甜食对身体危害更大

着急的时候。每当感到焦虑的时候，很多人就会转向蛋糕、面包、含糖饮料等含糖量较高的甜食，希望能够平复心情。事实上，甜食虽然可以在短时间内让你的情绪平静下来，但由于含糖食物很快被胃肠道吸收，导致血糖急剧上升和下降，它会让你更加抑郁，影响你的情绪稳定。

生气时。吃太多甜食会消耗体内大量的B族维生素，从而加重舌炎、口角炎、眼痛等“上热”症状。另外，当人体缺乏B族维生素时，不仅会引起疲劳、消化不良，还会导致精神抑郁、反应迟钝。最后，甜食会影响食欲，增加口渴感，让人感觉腹胀不想吃东西。这样会阻碍人们摄入其他营养食物，加重“热”症状。

月经期间。痛经主要是子宫过度收缩、血管挛缩引起的。甜食中含糖量较高，会抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养物质可以缓解肌肉紧张，减少子宫收缩，对缓解疼痛有一定的作用。吃甜食还会导致血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不适。因此，女性朋友在月经前和月经期间应减少糖的摄入量。

当你饿了。很多人认为甜食可以快速补充体力，快速振奋心情，是饥饿时的不错选择。事实上，空腹时糖不经过消化就会立即被吸收，从而导致血糖水平在短时间内迅速上升。尤其不适合血糖控制不好的人。暂时的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质发生反应，损害它们并增加患慢性病的风险。