你常做的一个习惯最伤免疫！补救方法有5个，学一个都赚~

每个熬夜的人都害怕自己的头发变少，黑眼圈变重。一边玩着手机，一边看时间，总觉得不到12点就不算熬夜。但事实上，人体的勇气在午夜（23点至1点）开始上升，而“熬夜”意味着在午夜（23点）仍未进入深度睡眠状态。严格来说，22点30分，你应该躺在床上，入睡，然后慢慢从身体过渡到深度睡眠。然而，10点30分入睡对于大多数人来说是一件很困难的事情……既然不能早睡，不妨采用以下方法，将熬夜的危害降到最低。

熬夜补救

以下是一些在熬夜后以及睡不好后的任何一天的一些提示：

早起

晚睡+晚起=双阳能量！

沉迷于睡眠直至自然醒来，会抑制白天阳气的生长，使人更加昏昏欲睡。不管你什么时候熬夜，一定要在9点之前起床。趁胃经尚在当令期间（早上7点到9点），早餐要认真吃，不要太油腻。

按摩

起床后，以指尖为梳子，从额头到颈后梳理揉搓100次，可缓解熬夜后的疲劳和头痛。一天中的任何时候，如果感到头痛，都可以在无风的地方用手指或钝齿的梳子梳理头发。头部是诸阳之所，可以使头部的气血舒畅，使整个人更有活力。

补觉

睡个好觉是永远不生气的最好方法。补觉的最佳时间：中午，即中午11点到13点。如果你真的能睡3分钟，相当于其他时候的2个小时。即使你无法真正入睡，也只要放松呼吸，闭目静坐即可。冥想方法——：盘腿，臀部微微抬高，盘腿而坐，脊椎自然挺直，什么都不要想，全身放松，忘记时间和空间，让心灵平静……

时间可长可短，短则十分钟，长则几个小时，只要你感到轻松、舒适即可。如果双腿麻木，请选择更舒服的姿势，不要用力。这个动作之所以有效，是因为当你挺直脊椎，自然坐直时，可以使身体呼吸顺畅，大脑有充足的能量和血液。气安则心自在，心自自则性平。

可以吃

经常熬夜的人往往会出现以下问题：手脚发热、盗汗、面热、消瘦、口干咽干、小便黄、大便干等阴虚证。对此，可以经常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋补肝肾，或者准备一些黑芝麻球作为零食。

熬夜后滋补食谱：黑豆30克，枸杞12克，桂圆肉9克，银耳半个，山药15克，核桃12克，大枣6个，生姜9克，生姜9克甘草1克，黄芪15克。

以上是一个人一天的用量。先将所有材料浸泡两个小时。将泡好的水直接放入锅中煮沸。用大火煮沸，然后用小火煮约40分钟。然后喝汤。如果想要味道更浓，可以加一点冰糖。如果不喜欢这个味道，可以直接喝。配料可以吃也可以不吃。

可以喝

熬夜后，很容易出现口干舌燥的情况。可以喝一些浓米汤来滋阴、健脾、补水。另外，还可以喝一些茶。喝一点淡绿茶或者白茶都不错，可以加快新陈代谢，茶多酚还有助于消除熬夜产生的自由基。说到咖啡，虽然味道苦涩，还有焦香，但它有助于心中之火，让人神清气爽。事实上，它透支了你的能量。我真的不推荐给熬夜的人。

摆脱熬夜的副作用

熊猫眼—— 煮鸡蛋

鸡蛋煮熟后，剥去蛋壳，在眼窝周围滚一圈进行热敷。刚开始的时候温度会比较高，要小心烫伤，滚的速度要快一些。如果技术不熟练，也可以将鸡蛋煮熟，不剥皮，用毛巾包起来，卷起来热敷在眼睛上。

困了——明天谷

补觉后，你常常仍然感到困倦和虚弱。这个时候，你可以试试《冥天谷》。

操作方法如下：

将我们的手掌抵住耳孔，将整只手放在后脑勺上，将食指放在中指上，然后将后脑勺向下轻弹。弹奏几遍然后紧紧压住耳朵，然后突然放松，耳朵会感觉特别清爽。的一种感觉。

痤疮——洋葱子宫内膜

熬夜后特别容易长痘痘。只要有轻微的这种痘痘冒出来的倾向，就赶快寻找生葱吧。从洋葱上剥下一块新鲜的内膜，将其敷在痤疮部位，待干后撕下。它对于治疗早期痤疮非常有效。如果熬夜了，就应该立即补上，这样接下来的几天才能玩得开心。