立秋+三天，今年的立秋依然是在闷热中度过的。不过，虽然短期内天气依然会很炎热，但立秋后的炎热却与夏季有所不同。除了早晚的凉风外，逐渐干燥的气候也让肺部变得更加脆弱。大量临床数据发现，肺是人体最“娇嫩”的器官。它很容易受到内外因素的破坏，是秋季人体最脆弱的防线。
肺如果“保养不好”，就会有很多麻烦
恐肺燥—— 干咳
立秋后，气候逐渐转干燥，容易消耗津液。因此，秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症状。
肺怕冷—— 鼻炎
肺位于胸腔，经脉通咽喉、鼻。寒邪最容易通过口、鼻侵入肺部，使肺气不发散，导致津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复接触会导致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎。
肺怕热—— 咳嗽气喘
中医说“肺为娇脏”，怕冷、怕热。肺部受热后容易出现咳嗽、喘息（气管炎、肺炎）等症状。如果肺胃太热，还可能导致面部痤疮、酒渣鼻等。
肺怕过度悲伤忧虑—— 伤肺
悲伤和悲伤虽然不同，但都是负面情绪。 《黄帝内经》云：“悲伤则气消失”，“悲伤者，气闭而不能行”。说明过度悲伤或悲伤最容易损伤肺气或导致肺气运行失常。
肺怕有害气体——肺癌
肺部是“虚脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟时不时地伤害它，导致痰液积聚在肺泡内，阻塞呼吸道。洁净的空气无法吸入，浑浊的空气无法排出，对肺部造成损害。甚至诱发癌症
五个养肺秘诀
笑能润肺。在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“廉价”、最有效的一种。
特别是对于呼吸系统来说，笑可以使肺部扩张。人在笑的时候，也会不自觉地进行深呼吸，以疏通呼吸道，使呼吸顺畅，扩大肺活量，改善肺功能。
锻炼身体保护肺部
锻炼也是增强肺部功能的好方法。可以根据个体差异选择合适的运动方法，如慢跑、散步、太极拳、气功等。提倡腹式呼吸，即伸展双臂，尽量扩张胸部，然后利用腹部呼吸，可以增加肺活量，特别有利于慢性阻塞性肺病和肺气肿患者的康复。
一天中润肺的最佳时间是早上7点到9点之间，此时肺功能最强。这个时候锻炼会收到事半功倍的效果。
喝水润肺
秋季气候干燥，导致人体失去大量水分。因此，大家在秋季可以增加饮水量，以保持充足的体液和肺部、呼吸道的正常湿度。
另外，秋燥是四时气候的自然现象。可以使用某些具有滋阴润燥作用的中药来弥补秋燥对身体造成的损害，减少甚至避免燥证的发生。
下面推荐三款保湿茶，供大家酌情选择。
三叶滋润茶：人参叶15克，龙利叶15克，枇杷叶15克，瓜蒌10克，麦冬15克，甘草6克。加水煮沸15分钟，当茶饮用。具有清燥、润肺、止咳的功效；
金菊润肺茶：金银花、菊花各15克，桑叶20克，薄荷、甘草各3克。用沸水冲泡15分钟，即可泡茶。此茶饮料可以安神，治疗感冒、咳嗽等；
二花杏仁茶：旋覆花5克，款冬、杏仁各10克，红糖少量。加水煮沸10分钟，当茶饮用。具有疏风散寒、润肺通气的作用。
结合以下按摩手法，可以达到更好的养肺护肺的效果。
具体操作：
将右手食指、中指放在双鼻孔上，轻敲鼻中隔与鼻翼之间，稍用力按压，每次50100次。然后将迎香穴揉至内眼角。揉搓时双手交叉，用两拇指侧面揉搓上下鼻翼，直至感到发热为止。重复30至50次；也可以单手或双手在颈后部上下揉搓250次。 5分钟，每天早晚各1次，重点揉压大椎穴、肺俞穴等，然后用手掌拍打颈后部约200次；也可以将右手的五个手指并拢并稍微弯曲，用空掌拍打左胸部，重复20至30次，然后换左手拍打右胸部，这样拍打两侧肺部。以增强肺功能。
吃白菜可以润肺
在所有颜色中，肺最喜欢白色食物。我们整理出了肺部最喜欢的9种白色食物。立秋后要多吃，以免冬天生病。
一白：山药，切片，煎汤代茶。
二白：百合，炒或做汤。
三白：白萝卜，炖着吃，可搭配莲藕或排骨、牛腩。
四白：莲子，泡芯代茶。
五百：甘蔗，榨汁饮用，称“天天复脉汤”。
柳白：银耳，可与莲子、百合、大枣、枸杞等食材同煮。
七白：燕麦片，当粥吃。
巴拜：杏仁。可以将南杏仁磨碎，分离渣，加水、糖、牛奶煮沸，制成杏仁食用。
九白：梨宜生吃，但体质虚弱、感冒咳嗽者不宜生吃梨。
Tips：立秋后预防过敏
秋季早晚温差大，容易感冒。如果出现打喷嚏、流鼻涕等症状，而按感冒治疗无效，则应警惕过敏性鼻炎。
该病在秋季发病率最高，如果长期持续，还会导致哮喘，严重时甚至可能危及生命。
秋季有过敏性疾病的人外出应戴口罩；家里最好关上窗户，防止花粉进入房间。
另外，在过敏季节到来之前，提前服用一些抗过敏药物，可以预防疾病的发生。
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