饮水养生 蜂蜜水宜清晨喝

喝水有保健作用。蜂蜜水、淡盐水、白开水等对身体健康的影响不同，所以饮用时间也不完全相同。那么什么时候喝蜂蜜水最好呢？有人建议养生“一日三杯水”，即早上一杯蜂蜜水，午休后一杯淡茶，睡前一杯普通白开水。这种喝水的方法是怎样的呢？

专家指出，早上喝盐水可能会导致高血压，因此建议早上喝冷开水，或者老年人喝一杯蜂蜜水。根据水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，“早取蜜，晚喝水”为宜。原因如下：

1、经过一夜的睡眠，体内的大部分水分已被排出或吸收。

这个时候就应该补充水分，但是起床后第一杯水的主要目的是补充水分。如果将蜂蜜加入水中，身体还必须排出水分来稀释和消化蜂蜜，这也会加剧脱水。因此，早上起床后先喝一小杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，既可以补充水分，又可以增加营养。对于老年人来说，还可以促进排便。

早上喝盐水对健康不利。因为正常情况下，人体一般不会缺钠。如果每天早上喝一杯淡盐水，久而久之，体内的钠含量就会过高，可能会导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，因出汗过多而流失钠时，才需要喝一些淡盐水来补充水分和电解质。

2、睡前喝一杯凉水比喝蜂蜜水更有利于健康。

蜂蜜虽然不是纯蔗糖，但毕竟还是糖，所以不适合每晚睡前喝。晚上喝一杯冷水是有必要的，因为有些人白天喝水不够。晚上喝一杯水，不仅可以补充一些水分，还能起到提神、清嗓子、止咳的作用，更重要的是可以为身体提供良好的健康。夜间新陈代谢准备充足的水分。人体内只有充足的水分，组织细胞的代谢活动才能充分发挥。

另外，午休后喝一点淡茶也值得提倡，这样可以缓解午餐时的油腻，提神醒脑，让下午有精力更好地工作。