健康中国，夏季中医养生，养阳养心

中医认为，人是受天地之气所赋，形成四时的规律。也就是说，人体的健康与天地之气密切相关。因此，夏至期间养生保健意义重大。

夏至期间要注意防暑降温、皮肤护理和防晒，避免过度受凉，防止感冒综合症的发生。尤其是现代社会，空调常开，很容易损伤阳气。

“四大禁忌”

01持久耐用的空调

长时间吹空调、电风扇，会导致冷气滞留在体内，阻塞人体的气血循环。容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等症状。因此，空调温度不宜太低，并应有一定的户外活动。

02 贪吃生冷食物

吃太多冷饮不仅不能解暑，还会引发健康问题。如果生冷食物食用过多，会严重耗损阳气，容易引起肠胃问题。

03多喝水

如果短时间内突然大量喝水，很容易导致稀释性低钠血症，从而损害心肾功能。建议小口、少量、多次饮用。

04吃隔夜食物

夏天的剩菜如果放置时间较长，很容易产生亚硝酸盐等有害物质。这些毒素即使经过高温加热也无法消除。

《四易》

01 养心好

可以在早晚气温不太高的时候去散步，调节心情。还可以通过听轻音乐、静坐、练习瑜伽等方式让心平静下来。

02 最好晚睡早起

建议晚睡早起，午休，以弥补晚上睡眠不足。

03 饮食清淡易消化

俗话说，冬吃萝卜，夏吃姜。生姜具有很高的营养价值和药用价值。夏季吃姜对人体有益。

需要注意的是，菊花茶、绿豆汤、花草茶等解渴消暑的食物从保健角度来说都属于寒性食物，可以适量食用，但不宜天天喝。

04 适合户外运动

夏季运动最好在天气凉爽的清晨或傍晚进行。活动地点应选择河流、湖泊、公园等空气新鲜的地方，并以舒缓运动为主。运动不宜过于剧烈，以免大汗淋漓，损伤阴阳。

游泳：炎热的天气特别适合户外游泳，有助于刺激皮肤，促进肌肉和血管收缩。