不想晚年生病、烦恼，记住这22点就可以了！我们来看看吧~
22条健康秘诀
早点睡觉：熬夜实际上是在折磨你的身体，让你的血压和胆固醇升高，这会给你的心脏带来健康风险。
放慢速度：随着年龄的增长，人的反应、思维、运动、语言功能都会减弱，所以日常生活中一定要记得放慢速度。起床慢一点、吃饭慢一点、说话慢一点、走路慢一点，以免发生意外。
减少食量：“要想身体好，每次吃七顿饱。”中老年人消化能力下降。如果吃得太多，食物不能完全消化，他们很容易感到不舒服。
饮食更加多样化：要做到科学饮食，需要食物种类更加丰富，荤素搭配均衡，粗粮和细粮都吃一些，才能保证身体所需的各种营养充足。
晚餐早点吃：研究表明，睡前两小时或晚上7点后进食，会导致心肌梗塞、脑梗塞的发病率更高！
温热食物：吃太冷或太热的食物会刺激消化道。因此，中老年人应注意饮食适宜的温度，保持食物的自然味道，这样才能有旺盛的食欲。
多喝水：每天喝8杯水（一杯250毫升至300毫升，一瓶小瓶装矿泉水为350毫升）是公认的健康观点。老年人如果不经常喝水，很容易出现血液粘稠、血脂高的情况，最终会导致高血压等一系列疾病。
少吃盐：流行病学调查显示，钠摄入量与高血压发病呈正相关。也就是说，吃的钠盐越多，高血压的发病率就越高，而高血压会影响心脏、大脑和肾脏。重要器官疾病最危险的因素。
多运动：运动可以给人健康的身体和良好的心态，使身心永远年轻。长时间坐着很容易导致肌肉衰退和萎缩。因此，老年人应避免长时间坐着。多走路、多活动是保持健康的方法。
更加放松：没有必要了解生活中的一切。我们争的是理性，失去的是爱，伤害的是我们自己。放下你的固执，心胸开阔，多一些平和与温暖，你的人生才能阳光灿烂。
:有一种浪漫的感觉，你的妻子是你的旅伴，永远牵着手，就像一对长途旅行的游客，慢慢爬到山顶。所以，好好爱自己的妻子，不要因为儿孙而忽视了陪伴自己一生的人！你还应该和你的妻子做一些浪漫的事情，比如在周年纪念日交换礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
名利应轻视。 名利都是外在的东西。 60岁以上的人，应该学会淡然处之。与其追求虚浮的名利，不如追求真实舒适的幸福。心淡泊的人，长寿、心安、身体健康。淡泊，就是坚守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世隔绝，简单快乐。
一点知足： 知足的人，即使睡在地上，也有如在天堂的感觉；一个不满足的人，即使在天堂，也会感觉自己身处地狱。人生，最重要的是拥有丰富的灵魂。知足并能够自由地给予才是真正的富有和慷慨。
忘记你的年龄。 年龄不是资本。如今，一切都值钱，但年龄却不值钱。心里永远不要有那么多“应该”或“不应该”。
少管自己的事。 少管自己的事，尤其是家里的“多管闲事”。孙辈的教育是孩子的事，不是你的事。这已经是“奥特曼”、“灰太狼”的时代了，你还在说“从前有一座山，山上有一座寺庙……”那就叫孜孜不倦！
以开放的心态看待一切： 生活中难免会出现悲伤。只要保持乐观的心态，拥有豁达的心态，以开放的心态看待一切，悲伤就会“消失”。遇到紧急事情要冷静；遇到尴尬的事情要清醒；遇到生气的事情，要心胸开阔，不生气，不寻怒，不生气，不急躁。
交朋友：要抓住老同学、老朋友见面的机会，珍惜老兄弟、老朋友的情谊，有空就喝茶，闲着就聊天。不要错过结交志同道合的新朋友的机会，因为友谊是最可靠的幸运鸟。
多笑一点： 俗话说，一笑可救十年。微笑是最好的护肤品，也是最廉价的衰老秘诀。你是否微笑或大笑并不重要。美好的生活总有美好的理由，而笑到最后的人，才会笑得最甜。
:兴趣爱好广泛，可以帮助您在平凡的生活中找到乐趣。书法、绘画、音乐、象棋、太极、广场舞……你可以尽情地享受，找到一个可以表达快乐的花园，种植属于自己的风景。
着装： 适当注重着装可以给中老年人的生活带来活力，从而产生积极的自我感觉：我没有老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿。
晚年的淡然，是一种淡泊世事的坦荡。是淡然地看过去，微笑着看现在，静静地看花开花落，云卷云舒的舒畅。自由无拘无束，就是做自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢的人，放飞自己的思想，让自己的心无拘无束、自由自在。
旅游一点： 对于老年人来说，旅游也是积极赡养老人的好方法。可以游览美丽的景点，放松身心，为生活增添新的乐趣，为自己增添青春活力！欣赏风景的心情与住在家里完全不同。精神和心态的放松也有利于身心的恢复。
健康快乐的晚年只是“一点”加“一点”。记住这22点，更快乐，更长寿！
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