随着人们年龄的增长，身体素质往往不如以前。感冒咳嗽不易祛除，常会出现胸闷、心慌等症状。虽然没有什么病，但是就是感觉不舒服。
小心！这可能是因为你的心肺功能下降了！
心肺功能决定生活质量。心肺功能反映了心脏泵血和肺部吸入氧气的能力。它是人体心脏和肺部负荷能力的指标。心肺功能是否正常与我们的生活质量乃至生命健康密切相关。 3月19日，据媒体报道，资深演员顾宝铭因心肺衰竭去世，享年71岁。
因此，加强心肺功能是很有必要的。如何判断自己的心肺功能。一般来说，心肺功能良好的人对运动和体力劳动的耐受力较好。诸如“跑两步就感觉气喘吁吁”、“运动后感觉很累”等情况，其实都是心肺功能不好的症状。对于健康的成年人来说，可以利用以下两个技巧来简单自测心肺功能：
1、爬楼梯测试：如果能从容地爬上三楼，且没有明显的气短、胸闷感，说明心肺功能良好；
2、可以用血压计检查血压：舒张压与收缩压的比例约为50%至70%。如果低于25%或高于75%，则表明心肺功能较差。
心肺功能不好危害特别大
难以战胜疾病
心肺功能对于对抗COVID-19 等传染病非常重要。此前，国家传染病医学中心主任、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授在公开场合表示，面对新冠病毒需要良好的心肺功能。
心脏受伤
心肺功能良好的人往往能承受更大的负荷。心肺功能差会增加心血管疾病的风险，而几乎所有的心血管疾病最终都会导致心力衰竭。
脑萎缩
2022年2月，挪威科技大学官网发布的一项研究称，老年人的心肺功能越强，这五年大脑皮层的萎缩率越低。
肝损害
芬兰图尔库大学心血管医学应用与预防研究中心的研究人员发现，心肺功能越好，患脂肪肝的风险就越低。脂肪肝与多种代谢紊乱有关，并增加人们患心血管疾病和2型糖尿病的风险。
延误治疗
对于很多需要手术治疗的疾病，如果患者的心肺功能太差，往往无法耐受麻醉。手术过程中发生呼吸衰竭的风险太高，术后恢复可能会很困难。这样一来，很多人就会错过最佳的治疗机会或者达不到好的效果。
增强心肺功能，最好的长寿良药。此前，医学研究表明，心肺功能较好的人在未来50年将拥有更好的健康状况和更长的寿命。很多中老年人都有一个误区，认为心肺功能不好就应该休息。但事实上，对于心肺功能较差的人来说，运动越少，心肺功能恢复就越差。因此，应保持适当的运动，激活运动细胞，从而改善心肺功能。
有氧运动
有氧运动是改善心肺功能的首选。常见的运动有快走、慢跑、骑自行车、爬山、游泳等，建议每周至少进行3次。每次练习需要15至20分钟才能达到锻炼效果。老年人或心肺疾病患者锻炼应循序渐进，做好运动前的热身和运动后的清理工作。
按压穴位
心肺疾病会对心肺功能产生不良影响。经常按压以下两个穴位，可以保护心肺。
中府穴
补心肺的要穴是中府穴。一手握住肩部，用拇指触摸锁骨下方凹陷处，再向下一指宽，即是中府穴。按摩此穴可以补充肺气。
穴位
温补心阳的穴位是高明穴。坐在椅子上，双手撑住肩膀，从大椎骨开始向下数。第四胸椎棘突凹陷，水平移动至肩胛骨边缘。艾灸此穴20至40分钟，可温补心阳，增强心脏搏动能力。
练气功
导引术是一种传统的中国运动疗法。具有动与静、刚与柔相结合的独特风格，对心肺功能有良好的锻炼作用。这些练习简单易行，适合人群广泛。
网购省20%-90%神器免费领！
