苦瓜是夏季减肥佳品 吃苦瓜减肥的注意事项

热衷减肥的朋友一定都知道，苦瓜是夏季减肥的最佳食物之一，但是如何吃苦瓜才能真正减肥呢？下面我就给大家支招，看看苦瓜减肥的具体方法。

苦瓜减肥原理

由于苦瓜属于寒性食物，所以不宜过多食用，而且在喝苦瓜汁减肥的过程中也不要喝茶。停止喝红茶或绿茶，只喝水。因为茶叶中的茶多酚会伤害喝苦瓜累的胃。

选择绿色的苦瓜是最有效的。黑苦瓜的减肥效果不如绿苦瓜，而且价格也很贵。黑苦瓜虽不苦，但不建议减肥时食用。另外，已经变黄的苦瓜也不要吃。

喝苦瓜汁减肥，和其他减肥食品一样，首先是消除水肿，去除肠道内的脂肪。虽然一开始效果并不明显，但不要放弃。只要你坚持下去，你就会发现你的体脂正在一天天减少。

无论是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥，减肥的速度都不会很快。喝苦瓜减少了三餐的食量，再加上苦瓜本身的减肥作用，这是吃苦瓜减肥最快的方法。不要以为吃苦瓜就能减肥。如果不控制食量，觉得吃多少无所谓，只会越来越胖。吃苦瓜时不必节食，但也不宜吃辛辣、油腻的食物。

吃苦瓜一段时间后，你会发现排便变得越来越顺畅。如果出现腹泻，说明你的胃已经承受不了了。这时候就需要减少苦瓜的吃量，或者暂停一段时间。

苦瓜减肥食谱

冷苦瓜

主料：苦瓜2个。

调料：糖、醋、辣椒酱、味精、盐等适量。

做法：将苦瓜洗净对半切开，刮去内瓤，切成薄片；将苦瓜片放入沸水中焯一下，过一会儿捞起；根据口味加入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精。盐等调味品拌匀即可食用。

功效：清热解毒、减肥美容。

苦瓜花生酱

材料：苦瓜180克，花生酱35克，香油15克，香葱花20克，白酱油、味精适量。

做法：苦瓜去头去心，洗净，切丝，入沸水中焯至熟，取出。将取出的苦瓜用冷开水冷却，沥干水分，放入盘中，加入花生酱、白酱油、香油、味精和韭菜碎拌匀。

功效：降脂润肠、健脾开胃、清热化痰、解毒明目。

苦瓜炒嫩玉米

配料：苦瓜150克，罐装嫩玉米粒150克，葱20克，川盐、味精、玉米油等适量。

做法：苦瓜去头去瓤，洗净，切块。炒锅中烧热玉米油至60%热，加入洋葱、川盐、玉米粒翻炒几下。加入苦瓜丁和味精，炒至熟后起锅即可食用。

功效：健胃调心、降脂通便、清热明目、解毒利尿。

另外，吃苦瓜时还需多注意以下几点。

苦瓜减肥的注意事项

苦瓜一定要生吃。

不要泡在水里，因为泡在水里会导致苦瓜中的有效物质流失。

每天吃不少于两个，最多四个苦瓜。

不要添加调味料。调味品中的辛辣、油腻物质会减慢减肥速度。

建议饭前半小时使用。

去掉种子，但不要去掉皮。

黑苦瓜的功效不如绿苦瓜，而且价格昂贵。没有必要购买。虽然不苦，但已经变黄的苦瓜不要吃。

吃苦瓜减肥之前，首先要了解它是否适合自己。