发汗治感冒真的有效吗？三个方法轻松发汗

很多人都知道，感冒后喝一碗姜汤发汗，可以有效缓解症状。这是中医缓解症状的方法。 “发汗法”是我国传统的健身和治疗方法之一。中医认为，出汗不仅可以刺激经络、激活经络、激活人体脏腑、促进体力，而且对人体五脏六腑的活动也有积极的作用。

但并不是所有的感冒都可以通过出汗来治疗。用发汗法治疗感冒时，需要注意以下几点：

1、适可而止：用发汗法治疗感冒时，要求达到发汗、发热、脉平、体凉的目的，以全身微汗为措施。请勿出汗过多或长时间使用。出汗过多，甚至大量出汗，也会消耗阴液。医圣张仲景在《伤寒论》中说：“似微出汗者，则好，勿使其流如水，则病不愈。”他强调发汗法要立即止病，不需要喝太多。同时，我们也非常重视促进发汗的方法，比如喝热粥来增加药效。除了热粥外，还可以喝温水、热汤等。

2、不适合运动：很多人认为感冒后立即运动，出一身汗，然后洗个热水澡，然后睡觉，感冒就会好。事实上，这是完全错误的。因为感冒后体温会升高，此时运动会增加体内热量，使新陈代谢更加旺盛。这样的热量必然会导致体温过高。另外，感冒后进行体育锻炼，会使身体抵抗力减弱，增加心、肺等器官的负担。

3、虚证者慎用：虚证者感冒时一般不宜使用发汗解表剂，因为气虚者卫气较弱，容易出汗。如果太分散，则出汗较多，导致津液不足；阳虚的人如果服用大剂量的发汗药，阳虚的症状会加重，会变得更加怕冷。对于血虚的人来说，如果出汗过多，就容易消耗津液和血液。阴虚的人常常会出现午后潮热、睡眠时盗汗的现象。发汗药物使用过多，出汗过多会加重阴虚。

出汗的三种方法

一是运动时出汗

采用这种方法健身出汗时，必须注意以下问题：一是要根据自己的运动能力选择基本的运动项目，不宜做超出身体承受能力的运动；其次要控制运动的程度，只要感觉脸颊有汗就可以了。如果流出，就应该停止做出汗运动。出汗过多的运动是有害无益的。出汗的结果往往适得其反；再次，做一些放松和整理活动。

其次是饮食和出汗

可以多穿点衣服或者在温度较高的房间里快速吃点热粥。最好的热粥是红小豆粳米粥或绿豆糯米粥。这种方法比较简单易行，而且可以避免因出汗过多而虚脱。如果单纯喝粥不能达到发汗的目的，可以将粥与辛辣的蔬菜一起加热，以诱发发汗。患有胃病、痔疮、肛裂等疾病的人不宜吃辣椒，可以用生姜红糖水来发汗。

三是蒸气浴、发汗

也就是到浴室或者温泉里洗热水澡出汗。这种方法有利于清洁皮肤，而且非常安全。不过，在使用这种方法时，也要注意不要出汗太多。适当的出汗量取决于身体的耐受力。